Conţinut
Semințele de dovleac în timpul alăptării (alăptarea) pot fi o sursă excelentă de substanțe esențiale pentru mamă și copil dacă sunt folosite corect. Există recomandări stricte cu privire la cât, când și sub ce formă pot fi consumate semințele pentru a nu provoca rău. Trebuie să știți că un produs simplu, familiar, are câteva contraindicații de utilizare în timpul alăptării.
Poate o mamă care alăptează să aibă semințe de dovleac?
Perioada de alăptare este o perioadă în care se acordă o atenție deosebită dietei. Multe alimente familiare sunt interzise sau limitate în timpul alăptării de teamă să nu facă rău copilului. Desi recent medicii nu mai sunt la fel de categoric ca inainte, selectia produselor este destul de stricta.
Nevoia de nutrienți a corpului feminin în timpul alăptării crește semnificativ. Pentru a menține lactația completă, alimentele trebuie să fie atât ușoare, cât și foarte sănătoase, iar într-o situație de alegere limitată acest lucru poate fi greu de asigurat. Prin urmare, semințele de dovleac, ca concentrat natural de nutrienți, minerale, vitamine și grăsimi ușoare, sunt deosebit de binevenite de medici.
Când sunt utilizate corect, semințele nu numai că pot susține corpul unei femei cu componente utile, ci și pot rezolva problemele de restabilire a sistemului reproducător și a întregului organism după naștere.
Beneficiile semintelor de dovleac pentru mama si bebelus
Perioada de alăptare impune organismului mamei să consume o cantitate mare de nutrienți care trec în lapte și sunt necesari pentru dezvoltarea completă a bebelușului. Semințele de dovleac își asigură aprovizionarea fără a îngreuna digestia sau a reprezenta o amenințare pentru sănătatea copilului.
Valoarea semințelor de dovleac în timpul alăptării este determinată de compoziția lor chimică:
- 60 g de semințe de dovleac decojite conțin un aport zilnic de magneziu, o substanță care asigură organismului energie. În special, acesta este motivul pentru care semințele de dovleac pot fi consumate doar în doze atunci când alăptează. Elementul este responsabil de nutriția mușchilor (în primul rând a miocardului), de buna funcționare a tractului gastrointestinal și de densitatea osoasă.
- O concentrație semnificativă de zinc activează procesele imunitare din corpul mamei și al copilului. O aprovizionare suficientă cu acest element valoros în timpul alăptării asigură o creștere stabilă în greutate a bebelușului.
- Prezența acizilor grași esențiali, în special Omega-3 și Omega-6, permite organismului mamei să fie alimentat cu grăsimi sănătoase, ușoare, care completează pierderile de lipide din cauza producției de lapte.
- Complexul de substanțe active conținute în semințele de dovleac poate echilibra ușor nivelul zahărului, reduce cantitatea de colesterol „rău” și normalizează tensiunea arterială.
- Semințele de dovleac sunt bogate în triptofan, care este un precursor al serotoninei (hormonul bucuriei) și al melatoninei (responsabilă de somn). Astfel, semințele de dovleac pot fi considerate o prevenire a depresiei postpartum și un mijloc de restabilire a forței.
- Efectul antihelmintic al semințelor de dovleac crude este larg cunoscut. Pentru alăptare, acestea reprezintă o modalitate eficientă și sigură de a evita infecția cu paraziți.
Când hrănesc un copil, semințele de dovleac oferă lapte matern cu conținut suficient de grăsimi, vitamine și compoziție minerală. Pentru mamă, semințele sunt valoroase pentru capacitatea lor de a regla nivelul hormonal, de a crește hemoglobina și de a reface organele de reproducere din stresul suferit din cauza sarcinii și a nașterii.
Reguli pentru luarea semințelor de dovleac pentru o mamă care alăptează
Crearea unei diete complete pentru o femeie în timpul alăptării are ca scop sănătatea și dezvoltarea copilului. Mamele care alăptează pot introduce semințele de dovleac în alimentație treptat, începând cu 5-6 bucăți. pe zi cu monitorizarea obligatorie a oricăror reacții neobișnuite la copil timp de 48 de ore. Dacă nu există manifestări ale pielii, intestinelor sau modificări ale scaunului, doza poate fi crescută treptat.
Primul aport de semințe de dovleac ar trebui să aibă loc nu mai devreme de 2 luni de la naștere. Anterior, tractul gastrointestinal al sugarului nu este capabil să facă față modificărilor în compoziția laptelui matern din cauza imaturității funcțiilor.
Sub ce formă poți mânca?
Semințele de dovleac în timpul alăptării pot fi consumate numai într-o limită de siguranță. Efectul benefic asupra organismului devine vizibil deja de la 2 linguri. l. (aproximativ 30 g) pe zi.Cantitatea maximă de semințe de dovleac în timpul alăptării pe zi, chemată de medici, este de 80 g. Utilizarea zilnică a unui produs natural sănătos este limitată din mai multe motive:
- Conținutul caloric al semințelor de dovleac este de aproximativ 540 kcal la 100 g de materii prime purificate. Acest lucru vă obligă să dozați produsul pentru a vă ajusta greutatea în timpul alăptării.
- Semințele prăjite stimulează producția de lapte, dar depășirea normei zilnice poate provoca hiperlactație, ducând la stagnare și mastită.
- Pentru a obține cantitatea necesară de anumite minerale din semințele de dovleac, este suficient să luați 50 g din acestea pe zi. O supradoză de microelemente din materiale vegetale este cu greu posibilă, dar femeile în timpul alăptării iau adesea multivitamine, ceea ce necesită ajustarea dozei.
Medicii recomandă să luați 60 g de semințe de dovleac pe zi timp de cel mult o lună. După aceea, faceți o pauză de o săptămână și continuați să consumați semințe. De asemenea, convenabil pentru alăptare este regimul de a-l lua o dată la două zile, apoi nu va trebui să faceți pauze.
Brut
Pentru sănătatea unei femei însărcinate și a unui copil, cea mai sigură și sănătoasă modalitate este de a recolta în mod independent semințele de dovleac. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să scoateți semințele din legume, să le separați de fibre, să le spălați și să le uscați.
Puneți semințele de dovleac pe cârpă sau tifon. Dacă aveți nevoie de semințe crude, nu trebuie să le încălziți să se usuce. Semințele achiziționate trebuie spălate în apă caldă și uscate înainte de utilizare.
Prăjit
Există mai multe modalități de a trata termic semințele de dovleac pentru utilizare în timpul alăptării:
- într-o tigaie fără ulei și sare - 30 de minute;
- la cuptor la 180 °C – 20 minute;
- la cuptorul cu microunde - nu mai mult de 5 minute.
Semințele de dovleac pentru utilizare în timpul alăptării sunt prăjite fără condimente, sare sau îndulcitori.
Amestecul pentru creșterea lactației
Semințele preîncălzite sunt folosite în mod tradițional pentru a îmbunătăți producția de lapte matern. Nucile pentru compoziție pot fi și ele ușor calcinate.
Reţetă:
- Semințele și nucile sunt luate în părți egale și măcinate până la o firimitură fină.
- Se toarnă amestecul cu lapte fiert, răcit la 60 °C.
- Raportul dintre masa de nuci și lapte este menținut la 1:3.
- Infuzați produsul timp de cel puțin 5 ore.
Compoziția semi-lichidă pentru creșterea lactației trebuie luată 1 lingură. l. de trei ori pe zi. Dacă nu există contraindicații, rețeta poate fi îndulcită după gust.
Cu miere
După ce bebelușul împlinește vârsta de 4 luni, o mamă care alăptează poate consuma un amestec de semințe de dovleac și miere. Semințele crude, eliberate de coajă, sunt mai întâi măcinate într-o râșniță de cafea. Amestecați produsul în proporție de 1 lingură. l. seminte pentru 2 linguri. l. Miere Păstrați amestecul la frigider și luați o lingură pe zi.
Cum să alegi
Semințele de dovleac cumpărate din magazin, ambalate, pot fi tratate cu preparate speciale în producție pentru a crește durata de valabilitate. Dacă este posibil, ar trebui să recoltați singur semințele.
Reguli pentru selectarea și pregătirea semințelor pentru o dietă în timpul hepatitei B:
- Nu ar trebui să cumpărați semințe de dovleac fără coajă. Materiile prime pot fi contaminate sau contaminate în timpul curățării și ambalării. Un produs fără înveliș de protecție se deteriorează mai repede și poate fi, de asemenea, tratat cu substanțe chimice pentru conservare.
- Semințele de dovleac sărate consumate în timpul alăptării pot provoca retenție de lichide în organism, ceea ce duce la edem.
- Semințele cumpărate din magazin cu zahăr, caramel și miere conțin ingrediente suplimentare antiaglomerare și aromatizante, care pot afecta calitatea laptelui.
- Semințele de dovleac cumpărate din magazin trebuie spălate în apă caldă și uscate într-un cuptor încins pentru cel puțin 5 minute.
Restricții și contraindicații
Efectele secundare ale consumului de semințe de dovleac sunt cel mai adesea observate din cauza utilizării excesive. Copilul și mama pot prezenta balonare, flatulență, constipație și colici (la un sugar).
Semințele de dovleac în timpul alăptării pot avea efecte nedorite asupra unui nou-născut, indiferent de reacția corpului femeii. Astfel, alergiile și problemele cu tractul gastrointestinal se pot manifesta la un copil în absența simptomelor la mamă. În astfel de cazuri, aportul de semințe este oprit. Tratați simptomele dacă este necesar.
Depășirea semnificativă a dozelor recomandate pentru alăptare poate provoca următoarele condiții:
- stomac deranjat din cauza conținutului ridicat de ulei;
- deshidratare din cauza efectului diuretic;
- scăderea tensiunii arteriale (critică pentru hipotensiunea maternă).
Concluzie
Semințele de dovleac pentru alăptare sunt o modalitate accesibilă și foarte utilă de a obține substanțe care sunt utile nu numai mamei, ci și bebelușului. Urmând reguli simple de administrare se asigură că semințele vor aduce doar beneficii.
