Conţinut
- 1 Este posibil să faci dovleac în timpul alăptării?
- 2 Care sunt beneficiile dovleacului pentru o mamă care alăptează și un copil?
- 3 Când și cum să-l introduceți în dietă
- 4 Cum să gătești dovleac pentru o mamă care alăptează
- 5 Cum să mănânci corect feluri de mâncare cu dovleac în timpul alăptării
- 6 Cum să luați corect suc de dovleac în timpul alăptării
- 7 Restricții și contraindicații
- 8 Concluzie
În timpul alăptării, este foarte important să alcătuiți corect un meniu zilnic, astfel încât în timpul producției de lapte să fie incluse în el doar cele mai benefice substanțe. Și dacă înainte de sarcină era permis să mănânci o varietate de alimente, atunci după naștere dieta trebuie schimbată complet. În această perioadă, trebuie să alegeți numai produse hipoalergenice cu cea mai benefică compoziție. Ar trebui să consumați legume proaspete, fructe și fructe de pădure cu precauție extremă. Potrivit multor nutriționiști și pediatri, dovleacul în timpul alăptării este nu numai permis, ci și necesar, deoarece are un conținut scăzut de calorii, este umplut cu microelemente utile și este ușor de digerat.
Este posibil să faci dovleac în timpul alăptării?
Când alăptați, este necesar să selectați cu atenție alimentele atunci când alcătuiți meniul zilnic al mamei, astfel încât în corpul femeii care alăptează să intre doar acele microelemente de care beneficiază atât ea, cât și copilul ei.În ceea ce privește pepenii, dovleacul poate fi consumat cu moderație în timpul alăptării și este permis încă din primele zile după naștere.
Corpul unei femei care a născut acceptă bine fructul portocaliu. Dovleacul este ușor digerabil și promovează o digestie adecvată. În cazuri foarte rare, organismul poate reacționa negativ la prezența sa în dietă; acest lucru se întâmplă în principal din cauza intoleranței individuale.
Care sunt beneficiile dovleacului pentru o mamă care alăptează și un copil?
Dovleacul este un depozit de vitamine utile, micro și macroelemente care ajută o femeie să-și recapete puterea după naștere. În plus, cele mai multe substanțe benefice vor ajunge cu siguranță în lapte și vor trece împreună cu el nou-născutului în timpul hrănirii.
Compoziția dovleacului este bogată în fibre, care normalizează activitatea tractului gastrointestinal al mamei, eliminând constipația după naștere.
Prezența beta-carotenului îmbunătățește aspectul unei femei, ajută la restabilirea forței și, de asemenea, are un efect bun asupra funcționării pielii și a membranelor mucoase. Prezența potasiului întărește sistemul cardiovascular, îi normalizează tonusul, reducând umflarea. Magneziul, care se găsește și în dovleac, are un efect benefic asupra sistemului nervos, care este cheia calmului.
Majoritatea medicilor pediatri recomandă și consumul de dovleac atunci când hrănesc un nou-născut cu lapte matern datorită capacității sale de a crește hemoglobina. Prezența unor elemente precum cuprul, zincul, fierul și cobaltul face din fructele portocale un factor de prevenire a anemiei. Aceste elemente sunt implicate în sinteza globulelor roșii.
Vitaminele C, B, PP, K, care intră în organism odată cu consumul acestui fruct, ajută la întărirea imunității mamei și a nou-născutului în timpul hrănirii.
Beneficiile sucului de dovleac în timpul alăptării
Sucul de dovleac, ca și fructele proaspete, conține toate microelementele care ajută la îmbunătățirea digestiei și a aspectului unei femei după naștere, precum și la reducerea umflăturilor și la întărirea sistemului imunitar.
Sucul de dovleac proaspăt stors nu conține alergeni, ceea ce îl face absolut sigur pentru un nou-născut în timpul hrănirii.
Consumul de suc de dovleac în timpul alăptării promovează un metabolism adecvat în corpul mamei. Are un efect diaforetic și ușor diuretic, care permite organismului să scape de toxine. În plus, acest tip de lichid stimulează producția de lapte, având efect lactogen în timpul hrănirii.
Când și cum să-l introduceți în dietă
Puteți introduce dovleacul în timpul alăptării încă din prima lună după naștere. Unii pediatri permit chiar utilizarea acestuia din primele zile de viață ale unui copil. Dar pentru ca acesta să fie extrem de util și să nu fie dăunător, trebuie respectate următoarele reguli de utilizare:
- Când introduceți acest fruct în dietă pentru prima dată, este recomandabil să îl limitați la cel mult 50 g.
- Este mai bine să mănânci dovleac numai în prima jumătate a zilei, iar la 1-2 ore după consum este necesar să se monitorizeze starea nou-născutului în timpul hrănirii.
- Dacă copilul nu are nicio reacție la noul produs, acesta poate fi consumat nu mai devreme de o zi mai târziu.
- Dacă există un efect pozitiv asupra corpului mamei, precum și în absența unei reacții negative la nou-născut în timpul hrănirii, cantitatea de dovleac consumată poate fi crescută treptat până când porția ajunge la norma zilnică (200 g).
- Consumul de dovleac în timpul alăptării în prima lună este recomandat ca parte a terciului.
Cum să gătești dovleac pentru o mamă care alăptează
În timpul alăptării în prima lună după naștere, dovleacul poate fi consumat doar sub formă tratată termic. Dar trebuie să înțelegeți că nu este recomandat să mâncați dovleac prăjit, precum și să mâncați feluri de mâncare care au fost prăjite în ulei sau altă grăsime. Astfel de alimente sunt considerate grele și pot avea un efect negativ asupra pancreasului mamei și copilului în timpul hrănirii, provocând indigestie la nou-născut, care provoacă colici. Prin urmare, este mai bine ca o mamă care alăptează să se aprovizioneze cu rețete pentru pregătirea mâncărurilor de dovleac prin fierbere, abur sau coacere.
Dovleacul poate fi combinat cu cereale, alte fructe, legume și fructe de pădure. Puteți găti terci, supe piure, caserole și cotleturi aburite.
Dovleacul proaspăt poate fi consumat în timpul alăptării numai dacă mama sau copilul a fost diagnosticat cu anemie feriprivă. În acest caz, nu trebuie să consumați mai mult de 1-2 bucăți mici de fructe pe zi. Dar dacă, atunci când mănâncă pulpă crudă, un copil are adesea dureri abdominale, colici și balonare după hrănire, atunci dovleacul crud trebuie înlocuit cu suc.
Terci de dovleac pentru o mamă care alăptează
Ingrediente:
- dovleac - 200 g;
- mei - 0,5 linguri;
- lapte (poate fi înlocuit cu apă) – 1,5 linguri;
- sare, zahăr - după gust.
Metoda de gatire:
- Se spala dovleacul, se scoate coaja si semintele, se taie cubulete mici si se fierbe in jumatate din lapte pana se inmoaie (20-25 minute).
- Se sortează crupele de mei, se clătesc sub jet de apă și se fierb până se înmoaie în cealaltă jumătate de lapte (15-20 minute).
- Combinați ingredientele fierte într-un recipient ignifug, puteți folosi o oală de lut. Adăugați sare și zahăr după gust (trebuie folosită o cantitate minimă de zahăr).
- Se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru 10-15 minute.
Caserola de dovleac la hrănire
Ingrediente:
- dovleac - 100 g;
- cereale de mei – 40 g;
- lapte (apă) – 50 ml;
- ou – 1 buc.;
- unt - 30 g;
- sare, zahar - optional.
Metoda de gatire:
- Dovleacul se spala, se curata de coaja si se taie bucatele. Se caleste usor in unt.
- Fierbeți meiul până se înmoaie în lapte sau apă (adaugă sare și zahăr după gust).
- Se amestecă ingredientele pregătite împreună cu oul.
- Puneți amestecul de dovleac-mei într-o tavă de copt unsă (puteți stropi cu o cantitate mică de brânză rasă, dacă doriți).
- Se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru 30 de minute.
Supă cremoasă de dovleac în timpul alăptării
Ingrediente:
- pulpa de dovleac – 300 g;
- apă – 500 ml;
- unt - 10 g;
- Sarat la gust.
Metoda de gatire:
- Pulpa de dovleac decojită se taie cubulețe.
- Într-o cratiță mică, aduceți apă la fiert.
- Adăugați pulpa de dovleac tocată și gătiți la foc mic timp de 20-25 de minute.
- Se sare dupa gust, se amesteca si se adauga untul.
- Scoateți de pe aragaz și lăsați să se răcească.
- Supa răcită se măcina cu ajutorul unui blender până se omogenizează.
Cum să mănânci corect feluri de mâncare cu dovleac în timpul alăptării
Mâncărurile de dovleac în timpul alăptării pot fi consumate doar în prima jumătate a zilei, de preferință la micul dejun. Când începeți să introduceți acest produs în dieta dvs., ar trebui să vă limitați la o porție pe zi. Mai aproape de 3 luni, puteți crește deja numărul de porții la 2 pe zi. Ar trebui să aveți grijă cu aditivii pentru preparat, în special cu miere, condimente și smântână. În cantități mari, aceste componente pot provoca o reacție alergică la copil după hrănire.
Cum să luați corect suc de dovleac în timpul alăptării
Sucul de dovleac poate fi introdus în alimentația unei mame care alăptează din prima săptămână după naștere. Principalul lucru este să alegeți suc de înaltă calitate, fără aditivi sau coloranți. Cel mai bine este să o faci singur.
Se recomandă utilizarea suc de dovleac diluat în prima lună. Acest lucru trebuie făcut cu apă fiartă într-un raport de 1:1. Doza sa nu trebuie să depășească 100 ml pe zi. În timp, puteți reduce cantitatea de apă și, mai aproape de 3-4 luni, nu o mai diluați cu totul.
Restricții și contraindicații
În ciuda tuturor beneficiilor dovleacului pentru o femeie în perioada de hrănire, acesta are încă limitările și contraindicațiile de utilizare.
O cantitate mare din acest fruct poate provoca carotenemie la un copil (apariția pigmentării galbene a pielii). Nu este foarte periculos pentru sănătatea nou-născutului atunci când se hrănește, dar în acest caz este necesar să se excludă dovleacul și alte produse care conțin beta-caroten pentru o perioadă lungă (cel puțin 30 de zile).
În plus, dovleacul este contraindicat pentru:
- aciditate scăzută a stomacului;
- tulburări ale ficatului și pancreasului;
- inflamație în tractul gastro-intestinal;
- diaree.
În acest caz, consumul de dovleac poate exacerba aceste procese.
Concluzie
Dovleacul în timpul alăptării, dacă este consumat cu moderație, poate avea un efect pozitiv atât asupra corpului mamei care alăptează, cât și asupra copilului. Vă permite să completați cantitatea necesară de microelemente pentru recuperarea corectă a organismului după naștere, precum și să îmbogățiți laptele matern cu vitamine.
