Dieta cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate

Există un număr mare de diete pentru pierderea în greutate. În căutarea dietei optime, este necesar să se ia în considerare diverși factori, inclusiv conținutul de calorii al produsului, apariția unei reacții alergice și preferințele gustative. Sfecla roșie pentru pierderea în greutate este folosită în diferite tipuri și forme. Există însă principii generale care trebuie luate în considerare atunci când se creează o dietă. Dieta cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate are numeroase recenzii pozitive, ceea ce o face din ce în ce mai populară.

Este posibil să slăbești pe sfeclă fiartă sau crudă?

Beneficiul legumelor rădăcinoase pentru organismul uman constă în conținutul ridicat de vitamine, microelemente și nutrienți. Puteți pierde în greutate atât cu sfecla crudă, cât și cu cea fiartă. Dar fiert este cea mai bună opțiune, deoarece este mai bine absorbit de organism.Fibrele alimentare și pectina conținute în rădăcină ajută la controlul apetitului, care este foarte important în orice dietă. De aceea, nutriționiștii spun că o dietă aleasă corect, care conține sfeclă, va promova pierderea în greutate fără a dăuna organismului.

Beneficiile sfeclei pentru pierderea în greutate

Această legumă rădăcină conține o cantitate mare de vitamine și microelemente care sunt benefice pentru organism. Datorită compoziției sale, sfecla are o serie de proprietăți benefice pentru pierderea în greutate:

• accelerează procesele metabolice;
• reduce pofta de dulciuri;
• îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal;
• elimină toxinele din organism;
• ameliorează umflarea și previne reținerea lichidului în organism.

În plus, sfecla din dietă îți îmbunătățește perfect starea de spirit. O altă calitate utilă este conținutul scăzut de calorii. Există doar 42 kcal la 100 de grame de produs.

Pierderea naturală în greutate apare și datorită eliminării colesterolului din organism și normalizării metabolismului lipidic în celulele hepatice. Sfecla pentru slabit este folosita intr-o mare varietate de retete. Această legumă este folosită cu succes pentru curățarea ficatului. Dar, în orice caz, este recomandat să consultați mai întâi un nutriționist.

Ce sfeclă să alegeți pentru pierderea în greutate: fiartă sau crudă

Este imposibil să răspundem fără echivoc la întrebarea sub ce formă sfecla este mai sănătoasă pentru pierderea în greutate. Există mulți factori cărora ar trebui să le acordați atenție atunci când alegeți o dietă cu sfeclă roșie bazată pe recenzii și rezultate. Când sunt gătite, unele vitamine și microelemente benefice necesare slăbirii sunt distruse. Dar în forma sa brută, produsul are un efect prea activ asupra organismului. Pentru multe persoane, legumele rădăcinoase crude sunt contraindicate. Leguma poate fi consumată crudă dacă nu există probleme cu stomacul sau predispoziție alergică.De asemenea, merită să ne amintim că această legumă rădăcină are proprietăți laxative.

Cel mai adesea, nutriționiștii sfătuiesc să consumați legume coapte. În acest fel își păstrează pe cât posibil toate proprietățile pozitive și în același timp are un efect blând asupra organismului.

Sfecla cruda pentru slabit: retete

Legumele rădăcinoase crude conțin o cantitate imensă de fibre, care elimină toxinele din organism, curăță intestinele și vindecă ficatul. Leguma crudă conține mai multe vitamine, precum și betaină, care conferă rezistență. Într-un produs gătit, aproape toată betaina este distrusă. Puteți folosi sfecla crudă într-o varietate de rețete.

Într-o dietă cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate, meniul ar trebui să includă diferite salate. Iată doar câteva rețete:

1. Luați 2 rădăcinoase, 150 de grame de brânză feta, 2 căței de usturoi, 2 linguri de ulei vegetal. Se zdrobește brânza, se taie rădăcinoasele fâșii, se toacă usturoiul, se amestecă totul, se adaugă untul și ierburile. Nu este nevoie de sare.
2. Sfecla medie, morcovi, suc de lamaie, ulei vegetal, ierburi. Se rade sfecla, se toaca marunt verdeata, se amesteca totul si se adauga ulei.
3. Se amestecă legumele rădăcinoase crude, mărul ras, morcovii. Acoperiți cu ulei după cum doriți.

Pentru a preveni ca o dietă bazată pe legume crude să devină plictisitoare, se recomandă să o gătiți diferit în fiecare zi, schimbând ingredientele. Este convenabil să adăugați carne slabă (vită sau curcan) la unele salate.

Mulți oameni notează efectele negative ale legumelor rădăcinoase crude:

• apariția gastritei;
• diaree;
• scăderea tensiunii arteriale;
• reactie alergica;
• exacerbarea bolilor gastrointestinale.

Mâncărurile dietetice făcute din sfeclă pentru pierderea în greutate trebuie consumate cu prudență, deoarece rădăcină crudă este un aliment destul de greu, deși cu un indice glicemic scăzut.

Sfecla fiarta pentru slabit: retete

Produsul fiert reține majoritatea vitaminelor și nutrienților necesari pentru pierderea în greutate. Legumele rădăcinoase fierte au un indice glicemic ridicat, pentru a-l reduce este necesar să adăugați produse proteice, ierburi și ulei de măsline.

Conținutul scăzut de calorii și capacitatea de a curăța organismul și sângele fac din acest produs indispensabil pentru pierderea în greutate. Există mai multe rețete populare pentru sfeclă fiartă care vor completa orice dietă:

1. 4 rădăcinoase fierte, o legătură de pătrunjel și ceapă verde, precum și ulei de măsline, suc de lămâie și sare după gust. Se rade sfecla pe razatoarea grosiera, se adauga ierburi tocate marunt, se condimenteaza totul cu ulei si se stropeste cu zeama de lamaie.
2. Câteva rădăcinoase fierte, 2 linguri mari de ulei, o lingură mare de oțet, sare și piper după gust. Se radă rădăcină, se condimentează cu ulei, se stropește cu oțet, se adaugă condimente și ierburi.
3. 2 sfecla rosie, nuci, 2 catei de usturoi, ulei pentru dressing. Se fierbe rădăcină, se da pe răzătoare, se adaugă nuci tocate și usturoi, se condimentează cu ulei.

Acestea nu sunt toate rețetele posibile, dar cele mai comune pentru cei care țin dietă.

Dieta cu sfeclă roșie timp de 7 zile

Există o dietă bazată pe sfeclă, care durează o săptămână întreagă. Dacă doriți, acest curs poate fi prelungit pentru câteva săptămâni.

luni

1. Mic dejun - 150 de grame de legume fierte și un pahar de apă minerală plată.
2. Prânz - un pahar de apă minerală, 100 de grame de sfeclă.
3. Cina - chefir, 200 de grame de pește fiert.

marţi

1. Mic dejun - un pahar de sfeclă roșie proaspătă.
2. Prânz - 5 prune uscate, 100 g sfeclă.
3. Măr de cină, 100 de grame de legume.

miercuri

1. Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Prânz - 200 de grame de carne slabă fiartă, 3 morcovi fierți.
3. Cina - salată de smântână și 100 g de rădăcină.

joi

1. Mic dejun - 100 g de morcovi rasi, cruzi si un pahar de apa minerala.
2. Prânz - 170 g sfeclă, 200 g pește fiert.
3. Cina - 100 g terci de hrișcă, chefir.

vineri

1. Micul dejun - 100 g de orez, un pahar cu apă.
2. Prânz - 100 g de legume rădăcinoase, 200 g de pui fiert.
3. Cina - un pahar de chefir sau lapte copt fermentat.

sâmbătă

1. Mic dejun - legume crude, rase.
2. Prânz - 100 g de varză albă.
3. Cina - 150 de carne slabă fiartă și câțiva morcovi fierți.

duminică

1. Mic dejun - 4 prune uscate, 2 mere.
2. Prânz - 100 g hrișcă.
3. Cina - 150 g de pui fiert și aceeași cantitate de salată de sfeclă roșie.

Chefirul cu conținut redus de grăsimi este permis ca gustare.

Dieta cu sfeclă roșie-kefir

Există mai mult de o rețetă de chefir și sfeclă pentru pierderea în greutate. Există o întreagă dietă bazată pe sfeclă cu chefir pentru pierderea în greutate, care, conform recenziilor celor care slăbesc, este de înaltă calitate și eficientă.

Această dietă este concepută pentru trei zile, timp în care puteți pierde câteva kilograme în plus. Esența dietei este că trebuie să bei 1,5 litri de apă și chefir în fiecare zi. Puteți mânca legume rădăcinoase fierte. Există mai multe opțiuni de meniu. Puteți mânca salată de sfeclă asezonată cu chefir. Puteți face un cocktail din chefir și legume rădăcinoase (foarte răcoritoare la căldură). Pentru cocktail, măcinați legumele fierte într-un blender și adăugați chefir.

În această dietă, se recomandă să bei apă doar între mese.

Rețete dietetice din sfeclă

Cel mai important lucru într-un meniu de slăbire este că nu te sături să mănânci legume rădăcinoase. Pentru a face acest lucru, merită să experimentați în fiecare zi și să îl mâncați într-o varietate de salate. O mono-dietă nu este recomandată de experți, deoarece în acest caz greutatea pierdută poate fi restabilită rapid. Puteți folosi și alte legume împreună cu sfecla, atunci curățarea organismului va fi mai eficientă.Adăugarea de ulei de măsline în salate va reduce indicele glicemic.

Rețetă: 1,3,5 kg rădăcină, 2 căței de usturoi, 35 g castraveți, litru de chefir, pătrunjel și mărar. Sfecla trebuie coaptă la cuptor și rasă. Rade castravetele. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă usturoi tocat, chefir și ierburi.

Salată „Brush”. Rade morcovii și rădăcinile, adaugă ierburi tocate, ulei vegetal, suc de lămâie. Se amestecă, se adaugă sare după gust.

Jeleu de sfeclă roșie cu ovăz rulat. 3 căni de fulgi de ovăz, o rădăcină mică, 5 prune uscate. Curățați sfecla de coajă și tăiați-le în bucăți mici. Puneti toate ingredientele intr-o cratita si adaugati doi litri de apa. Gatiti aproximativ 20 de minute, apoi strecurati si lasati sa se raceasca.

Smoothie de sfeclă roșie pentru pierderea în greutate

Puteți mânca sfeclă fiartă când slăbiți sau puteți folosi un smoothie de sfeclă. Il poti prepara din sfecla fiarta sau cruda la alegere. Această băutură mărește perfect rezistența organismului la infecții, curăță organismul, reduce greutatea și îmbunătățește tenul. Există diferite rețete pentru a face smoothie-uri sănătoase, pentru fiecare gust:

1. Smoothie pur cu sfeclă roșie. Pentru a pregăti, trebuie să bateți sfecla tocată și decojită cu un blender. Poate fi crud sau fiert.
2. Smoothie cu sfeclă roșie și morcov. Curățați, spălați și tăiați legumele rădăcinoase în bucăți mici într-un blender. Bate totul până la omogenizare.
3. Smoothie de legume rădăcinoase, țelină și castraveți. Veți avea nevoie de: 150 g de sfeclă și castraveți, o jumătate de kilogram de mere verzi, 50 g de tulpină de țelină, 5 g de rădăcină de ghimbir. Spălați, curățați și tăiați toate produsele în bucăți mici. Cu cât produsul este mai dur, cu atât feliile ar trebui să fie mai mici. Pune totul intr-un blender si macina intr-o masa omogena. Rade ghimbirul și bate totul din nou.

Smoothieurile cu sfeclă roșie sunt grozave de folosit noaptea pentru pierderea în greutate, așa cum spun multe recenzii.

Dieta pentru slabit: meniu cu suc de sfecla

Sucul de sfeclă roșie este, de asemenea, excelent ca dietă. Dar este important să ne amintim că este mai bine să nu bei sucul în forma sa pură. Pentru a face acest lucru, este mai bine să diluați sucul proaspăt cu suc de mere sau morcov. Deci vor fi mai multe vitamine, iar efectul negativ al sfeclei pure asupra organismului va fi redus semnificativ. Dacă urmați o dietă cu suc pur, este posibil să aveți alergii, diaree sau exacerbarea patologiilor gastrice. Este mai bine să începeți o astfel de dietă cu 50 ml, crescând treptat doza.

Băuturi de ardere a grăsimilor cu sfeclă

Pentru a arde grăsimile, este optim să folosiți cocktailuri speciale, ușor de preparat. În câteva zile, efectul va fi vizibil. Leguma rădăcină ajută la eliminarea colesterolului din organism și, de asemenea, previne formarea celulelor adipoase.

Rețete pentru băuturi pentru arderea grăsimilor:

1. O rădăcină mică cu frunze, o portocală, câteva mere verzi, o linguriță de ghimbir ras, o lingură mare de miere, un pahar cu apă. Tăiați blaturile, dați sfecla pe răzătoare, tăiați mărul în felii și împărțiți portocala decojită în felii. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
2. Legume rădăcinoase crude - 1 bucată și morcovi cruzi - 4 bucăți, câțiva castraveți, verdeață de țelină, un măr, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Stoarceți sucul din legumele rădăcinoase. Se macină castravetele și mărul într-un blender, se adaugă țelina și se pisează din nou. Amestecați amestecul dintr-un blender cu chefir și sucul. Bea cocktailul rezultat la micul dejun și la cină.
3. Sfecla cruda, 200 ml chefir, 2 kiwi, 2 linguri mici de miere. Se macină kiwi într-un blender și se stoarce sucul din sfeclă. Se amestecă totul, se adaugă chefir și miere.

Astfel de băuturi vor ajuta la controlul metabolismului grăsimilor din organism și a senzației de foame.

Cum să ieși corect dintr-o dietă

Ieșirea corectă din dietă este importantă pentru a menține rezultatele obținute. Dacă dieta a fost pur sfeclă roșie, atunci ieșirea corectă necesită mai mulți pași:

1. Scoateți preparatele din sfeclă roșie de la cină și înlocuiți-le cu salate de legume.
2. Înlocuiți rădăcinile la micul dejun cu terci, care în primele zile se gătesc în apă și apoi în lapte.
3. Introduceți toate alimentele noi în porții mici și treptat.

Acest lucru va păstra rezultatele pentru o lungă perioadă de timp.

Contraindicații și restricții

Pentru cei care doresc să slăbească cu ajutorul acestei legume, vă rugăm să rețineți că există mai multe contraindicații pentru o astfel de dietă:

• cistita cronica;
• tendință la diaree;
• boala urolitiază;
• boli gastrointestinale în stadiul acut;
• aciditate crescută;
• sarcina;
• alăptarea.

Și, de asemenea, persoanele care suferă de diabet nu trebuie să se lase duse de rădăcină.

Concluzie

Sfecla pentru slabit este unul dintre cele mai eficiente produse, care nu numai ca favorizeaza scaderea in greutate, dar curata si intregul organism destul de eficient. Drept urmare, într-un curs de o săptămână cu o astfel de dietă puteți pierde 5 kg și vă puteți îmbunătăți sănătatea.

Recenzii despre utilizarea sfeclei pentru pierderea în greutate

Postări recomandate

Cum să depozitezi sfecla în pivniță iarna

Când să scoți sfecla din grădină pentru depozitare

Depozitarea morcovilor și sfeclei în timpul iernii

Depozitarea sfeclei pentru iarnă acasă

Sfecla fiartă: beneficii și daune, conținut de calorii

Sfecla rosie: proprietati benefice pentru barbati

Mulat de sfeclă roșie: descrierea soiului, fotografie, cultivare, plantare și îngrijire

Beetroot Kestrel F1: descrierea soiului, fotografii, recenzii

Cilindru pentru sfeclă de masă: descrierea soiului, plantare și îngrijire, timpul de coacere