Toast cu avocado: cu ou, peste rosu, branza, rosii

Conţinut

1 Cum se prepară pâine prăjită cu avocado
2 Retete de toast cu avocado
3 Calorii de pâine prăjită cu avocado
4 Concluzie

O gustare copioasă vă poate satura corpul cu nutrienți și vă poate oferi un plus de energie pentru întreaga zi. Pâinea prăjită cu avocado este perfectă pentru un mic dejun delicios. Diverse combinații de ingrediente vor permite tuturor să pregătească felul de mâncare ideal în funcție de preferințele sale gastronomice.

Cum se prepară pâine prăjită cu avocado

Baza unui sandviș delicios de dimineață este pâinea crustă. Cel mai bine este să folosiți pâine integrală în formă de pătrat, puteți folosi varianta de pâine prăjită. Bucățile se prăjesc într-un toaster sau într-o tigaie până devin crocante fără ulei.

Un alt atribut obligatoriu al retetei este cel mai copt avocado. Se zdrobește fructele într-un terci omogen folosind o furculiță. Dacă doriți, puteți folosi bucăți tăiate în felii, dar masa este mai flexibilă și mai ușor de întins uniform.

Retete de toast cu avocado

Datorită gustului său neutru, acest fruct poate fi ușor combinat cu un număr mare de ingrediente diferite.O poti prepara ca varianta clasica a retetei de paine prajita cu avocado fara aditivi, sau poti adauga gustari de desert cu iaurt sau fructe de padure - capsuni, cirese sau afine.

Cea mai populară adăugare este brânza de vaci și roșiile. De asemenea, puteți găsi combinații mai exotice pentru iubitorii de fructe de mare și mâncăruri copioase. Aceste rețete de pâine prăjită cu avocado conțin caviar, somon și ouă de pui. Pentru cei cărora le plac gustările mai complexe, există o opțiune cu adaos de hummus, o pastă de năut.

Toast ușor cu avocado pentru micul dejun

Opțiunea clasică de gătit este săracă în calorii și ușor de preparat. Vă permite să vă bucurați exact de gustul fructului fără a-l întrerupe cu alte ingrediente. Pentru reteta ai nevoie doar de un avocado si 2 felii de paine integrala.

Important! Pâinea prăjită este mai bogată în calorii și dăunătoare organismului. Conține carbohidrați mai ușor de digerat.

Feliile de pâine sunt prăjite într-o tigaie fierbinte sau folosind un prăjitor de pâine. Deasupra se intinde un strat de pasta de fructe tocata. Puteți decora vasul cu o crenguță de mărar sau pătrunjel.

Pâine prăjită cu avocado și ou poșat

Ouăle adaugă sațietate și conținut de calorii în mâncare. Se crede că utilizarea lor regulată oferă organismului o cantitate mare de substanțe benefice. Pentru rețeta de pâine prăjită cu avocado și ouă poșat veți avea nevoie de:

2 bucati de paine;
1 fruct copt;
2 oua de gaina;
curry;
sare si piper dupa gust.

Fierbeți ouăle timp de 1-2 minute introducându-le în apă clocotită. După aceasta, se scot și se răcesc. Feliile de paine prajita se intinde cu pasta de avocado iar deasupra se pun ouale. Felul de mâncare finit este stropit cu curry, sare și o cantitate mică de piper negru.

Pâine prăjită cu avocado și pește roșu

Adăugarea de somon ușor sărat la pâinea prăjită cu avocado adaugă un profil de aromă subtil preparatului. Este benefic pentru conținutul său ridicat de acizi grași necesari organismului. Pentru rețetă veți avea nevoie de:

1 avocado;
2 pâine prăjită;
100 g pește roșu;
1\2 roșii;
1 lingura. l. suc de lămâie;
1 lingura. l. ulei de masline;
Sarat la gust.

Toate ingredientele preparatului sunt tăiate în pătrate mici și amestecate cu un dressing făcut din suc de lămâie și ulei de măsline. Adăugați sare la amestecul finit dacă doriți și întindeți-o pe pâine prăjită. Pâinea prăjită cu avocado și somon este un început excelent pentru o zi productivă.

Pâine prăjită cu avocado și brânză

Alegerea brânzei se poate face în funcție de preferințele dumneavoastră gastronomice. Merită să înțelegeți că un produs procesat și cremos este mai dăunător pentru organism, deoarece are mai multe calorii. Alegerea ideală pentru această rețetă este feta - este o brânză ușoară și sănătoasă. Pentru rețetă veți avea nevoie de:

2 pâine prăjită;
pulpa de 1 avocado;
100 g branza feta;
30 g ceapă verde.

Pulpa de fructe este măcinată în terci și se întinde pe sandvișuri. Brânza se taie cubulețe mici sau se toarnă cu o furculiță, se amestecă cu ceapa verde tocată. Amestecul de brânză se pune pe un sandviș și se servește.

Pâine prăjită cu avocado și roșii

Pentru a obține cea mai sănătoasă gustare posibilă, mulți oameni adaugă roșii la pâine prăjită. Datorită conținutului scăzut de calorii, este un adaos excelent pentru un fel de mâncare care este un clasic al alimentației adecvate. Pentru reteta veti avea nevoie de paine, 1 avocado copt si 1 rosie.

Fructul se zdrobește și se întinde pe bucăți de pâine prăjite. Roșia se taie felii subțiri și se pune deasupra. Pentru a spori gustul, puteți stropi sandvișul cu suc de lămâie și stropiți cu pătrunjel tocat mărunt.

Pâine prăjită cu avocado și iaurt

Cea mai bună alegere ar fi iaurtul natural fără arome. Acest produs din lapte fermentat este extrem de sanatos si contine microelemente importante necesare bunei functionari a organismului. Pentru pregătire veți avea nevoie de:

pâine;
avocado copt;
50 ml iaurt natural;
oregano măcinat.

Întindeți un strat destul de gros de iaurt pe feliile de pâine prăjită. Fructele se curăță de coajă, se sâmbure și se taie în felii subțiri. Se pun deasupra iaurtului si se presara cu oregano uscat tocat.

Pâine prăjită cu avocado și fructe de pădure

Fructele de pădure sunt o modalitate excelentă de a transforma un preparat tradițional într-un desert delicios. Căpșunile proaspete, zmeura sau caisele sunt cele mai potrivite pentru acest fel de mâncare. Nu este recomandat să folosiți fructe de pădure prea apoase - sucul lor va face ca pâinea să devină umedă. Pentru a pregăti aveți nevoie de:

1 avocado;
pâine integrală de grâu;
100 g din fructele de pădure preferate;
50 g cremă de brânză Philadelphia.

Fructul se curăță de coajă și se zdrobește pulpa cu o furculiță. Amestecul se întinde pe pâine prăjită. Fructele de pădure se amestecă cu cremă de brânză și amestecul rezultat se întinde pe sandviș.

Pâine prăjită cu avocado și caviar

Ca și în cazul somonului, adăugarea de caviar roșu adaugă o aromă maritimă preparatului. În plus, aspectul său vă permite să transformați un mic dejun obișnuit într-o adevărată operă de artă culinară. Pentru rețetă veți avea nevoie de:

pâine;
50 g caviar roșu;
1 avocado;
suc de lămâie;
sare;
pătrunjel;
ulei de masline.

Fructul se taie cubulețe mici și se asezonează cu un amestec dintr-o cantitate mică de ulei de măsline și suc de lămâie. Dacă doriți, stropiți ușor cu sare fină. Deasupra vasului se pune caviarul rosu si se decoreaza cu frunze de patrunjel.

Pâine prăjită cu avocado și hummus

Hummus este un adaos incredibil de satios si bogat in calorii. Includerea sa în micul dejun vă permite să saturați corpul cu o cantitate mare de nutrienți și să rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp. Puteți face singur hummus sau puteți utiliza o opțiune cumpărată din magazin, care vă va reduce semnificativ timpul.

Important! Hummus de casă garantează calitatea produsului. Cu toate acestea, termenul de valabilitate nu îi permite să fie depozitat acasă pentru o perioadă lungă de timp.

Feliile de pâine prăjită se întind cu un strat gros de hummus. Pune deasupra avocado tăiat bucăți. Dacă se dorește, vasul poate fi stropit cu puțin suc de lămâie sau ulei de măsline.

Calorii de pâine prăjită cu avocado

În ciuda conținutului destul de ridicat de calorii, felul de mâncare este una dintre cele mai recunoscute rețete în rândul experților în nutriție. Contine o cantitate mare de grasimi usor digerabile, utile pentru buna functionare a sistemului nervos. Cantitatea de nutrienți la 100 g de produs:

proteine - 1,97 g;
grăsimi - 7,7 g;
carbohidrați – 10,07 g;
conținut de calorii - 113,75 kcal.

Indicatorii dați sunt tipici numai pentru versiunea clasică de preparare. Includerea unei varietăți de suplimente poate modifica raportul dintre nutrienți. De exemplu, ouăle cresc cantitatea de proteine din pâinea prăjită cu avocado, în timp ce o roșie reduce conținutul total de calorii al preparatului cu 100 g.

Concluzie

Pâinea prăjită cu avocado este un preparat ușor de făcut și foarte sănătos. O selecție largă de aditivi diferiți va permite tuturor să aleagă echilibrul ideal de gusturi pentru ei înșiși. Aceste sandvișuri sunt o opțiune ideală pentru micul dejun dacă mănânci corect.

Retete de toast cu avocado cu fotografii