Apă cu lămâie pentru pierderea în greutate: recenzii și rețete

Este dificil să ne imaginăm viața umană modernă fără utilizarea popularului citrice - lămâia. Acest fruct este utilizat în mod activ pentru prepararea unei varietăți de feluri de mâncare și băuturi; este o parte integrantă a produselor cosmetice și de parfumare. Medicina tradițională are sute de rețete cu lămâie; este folosită pentru nevoile casnice. Apa cu lamaie este o bautura care este apreciata nu numai pentru gustul ei, ci si pentru proprietatile sale benefice care ajuta la imbunatatirea starii de sanatate a organismului.

Compoziția și conținutul caloric al apei cu lămâie

Lămâia este baza băuturii cu lămâie, cel mai faimos fruct din genul Citrus. Are proprietăți benefice care au făcut ca apa cu lămâie să fie deosebit de populară.

Lămâia este numele dat fructului arborelui cu același nume, care crește în Marea Mediterană, Asia Mică și Asia Centrală și Transcaucazia. Citricele sunt cultivate în țările cu climat subtropical. În fiecare an, peste 14 milioane de tone de fructe sunt recoltate în întreaga lume. Principalii exportatori sunt India și Mexic.

Compoziția apei cu lămâie depinde în întregime de compoziția fructului. În plus, piese deosebit de utile sunt folosite pentru a prepara o băutură cu lămâie.

Apa cu lămâie conține elemente care pot fi împărțite în mai multe grupuri principale.

Acidul ascorbic este lider în volum printre alte componente: fiecare fruct al acestei citrice este bogat în vitamina C cu 50% din aportul zilnic.

În plus, lămâia este valoroasă pentru uleiurile sale, acizii organici și pectină. Pulpa sa conține aproximativ 3,5% zahăr. Semințele sunt umplute cu o substanță amară - limonină, așa că nu este recomandat să fie lăsate în băutură mult timp, pentru a nu strica gustul.

Coaja de lamaie este bogata intr-o substanta benefica valoroasa - o glicozida - citronina. Uleiurile esențiale dau o aromă deosebită citricelor. Componenta principală a uleiurilor este alfa-limonenul, un compus volatil cu proprietăți unice.

Pentru a prepara apa cu lamaie in productia industriala, se foloseste apa purificata. Poti prepara singur apa cu lamaie din apa fiarta sau minerala.Aceasta își păstrează principalele proprietăți benefice. O lămâie de mărime medie are o valoare calorică de 34 kcal.

Efectele apei cu lămâie asupra organismului

Băutura de lămâie are câteva proprietăți benefice care afectează corpul uman.

1. Proprietate antipiretică. Acțiunea devine posibilă datorită conținutului crescut de acid ascorbic.
2. Proprietate hemostatică. Componentele utile ale compoziției activează procesele de vindecare a rănilor și ajută la normalizarea fluxului sanguin.
3. Proprietate antioxidantă. Acizii organici, flavonoidele si glicozidele actioneaza la nivel celular, ajutand la stabilizarea proceselor metabolice.
4. Proprietate coleretică se explică prin amestecarea apei și a acizilor, care afectează formarea sucului pancreatic. Beneficiile apei cu lamaie pentru ficat includ si activarea productiei de bila.
5. Proprietate antiinflamatoare. Componentele băuturii opresc procesele inflamatorii. Acest lucru se datorează proprietăților benefice diuretice, coleretice și antioxidante ale citricelor.

Care sunt beneficiile apei cu lamaie?

Apa cu lamaie, daca este luata in fiecare zi, poate corecta semnificativ functionarea sistemelor organismului datorita proprietatilor sale benefice.

• Pentru digestie. Apa cu lămâie dimineața începe procesul de digestie, acest lucru se datorează activării producției de suc gastric. Apa cu lamaie este o masura preventiva in lupta impotriva constipatiei, deoarece favorizeaza curatarea naturala a intestinelor, precum si eliminarea substantelor nocive din organism;
• Pentru imunitate. Acidul ascorbic este absorbit mai repede în prezența micro- și macroelementelor auxiliare, pe care le are apa de lămâie preparată.Vitamina C este bună pentru sistemul imunitar, crește apărarea naturală și activează procesele metabolice care sunt importante pentru sănătatea generală a sistemului imunitar;
• Pentru articulații și menținerea echilibrului apei. Acidul ascorbic, precum și compușii săi cu alte elemente, ajută la eliminarea acidului uric din organism. Acest lucru reduce stresul asupra articulațiilor, făcându-le mai mobile. Echilibrul de apă este responsabil pentru sănătatea generală;
• Pentru fata, corp, par si unghii. Proprietățile antioxidante au un impact asupra stării stratului superior al epidermei. Reumplerea lichidelor pierdute este importantă pentru aspect. Hidratarea din interior este o modalitate de a avea grijă de propria sănătate;
• Pentru sistemul cardiovascular. Consumul zilnic al unui pahar de apă acidificată cu suc de lămâie reduce riscul de apariție a plăcilor de colesterol, stagnarea sângelui și problemele cu fluxul sanguin venos. Datorită saturației celulelor creierului cu oxigen, procesele de bază ale hematopoiezei sunt stabilizate la diferite niveluri. În plus, utilizarea zilnică crește capacitatea de a combate iritația, stresul, ameliorează anxietatea și are un efect general de calmare.

Apa cu lamaie pentru slabit merita recenzii speciale. Este pregătit independent și luat conform schemei stabilite. Apa are proprietățile benefice de a vă ajuta să rămâneți alert pe tot parcursul zilei și să vă mențineți nivelul natural de hidratare.

Beneficiile apei cu lamaie pentru corpul unei femei

Beneficiile și daunele apei cu lămâie sunt discutate pe baza stării generale de sănătate a femeii și a nivelului de aciditate a stomacului. Apa cu lămâie prezintă proprietăți benefice:

• în timpul sarcinii (acidul ascorbic ajută la creșterea apărării imune, potasiul și magneziul sunt necesare pentru buna funcționare a mușchiului inimii în timpul formării fetale);
• în timp ce urmează o dietă, scăpând de kilogramele în plus, ca mijloc pentru activități de fitness (apa îndeplinește mai multe funcții simultan: în cazul inflamației echilibrului hidric, are un puternic efect de curățare și antioxidant);
• pentru a îmbunătăți pielea (curățarea intestinelor și normalizarea proceselor digestive afectează aspectul pielii).

Beneficiile apei cu lamaie pentru barbati

Acei bărbați care fac sport în mod constant au apreciat deja proprietățile benefice ale apei cu lămâie. Reface echilibrul după activitatea fizică și te energizează când este luat dimineața. Când sunt consumate în mod regulat, apa și lămâia ajută la normalizarea activității sistemului cardiovascular, care este importantă pentru bărbați după vârsta de 30 de ani.

Beneficiile și daunele apei potabile cu lămâie pe stomacul gol

Beneficiile apei cu suc de lamaie pe stomacul gol depind de starea generala a organismului. În absența contraindicațiilor, apa, luată dimineața pe stomacul gol, acționează în etape:

• activează procesele metabolice;
• elimină reziduurile de substanțe nocive;
• Reface apa pierduta peste noapte.

Apa cu lamaie are un efect negativ atunci cand, din cauza anumitor boli sau caracteristici ale organismului, administrarea ei pe stomacul gol poate provoca greata. Acidul ascorbic poate avea acest efect dacă aveți o intoleranță individuală la citrice sau cu o aciditate crescută a stomacului.

Beneficiile apei cu lămâie pentru pierderea în greutate

Pentru a obține pierderea în greutate, nutriționiștii sfătuiesc, în primul rând, să vă revizuiți dieta zilnică, modelele de aport de lichide și cantitatea de activitate fizică.

Apa cu lămâie prezintă mai multe proprietăți benefice în același timp:

• stabilizează procesele metabolice;
• activează absorbția carbohidraților și a grăsimilor;
• reduce senzația de foame.

Apa cu lamaie pentru slabit se prepara dupa reteta clasica, luata dimineata si pe tot parcursul zilei.

Pierderea în greutate, care vine ca urmare a normalizării proceselor din organism, precum și a controlului asupra menținerii echilibrului hidric, este considerată cea mai eficientă. Dacă kilogramele dispar ca urmare a refuzului strict al alimentelor sau a activității fizice crescute, atunci se întorc rapid. Prin urmare, proprietățile benefice pe care le are apa cu lămâie sunt incontestabile.

Cum se prepară apă cu lămâie

Pentru a face apă cu lămâie acasă, trebuie să cumpărați fructe coapte și intacte. Citricele coapte se caracterizează prin semne externe pronunțate:

• culoare galbenă bogată a cojii;
• fructul este neted, fără așchii, crăpături, pete uscate;
• Fructul emană o aromă slabă de citrice.

Înainte de a începe prepararea, lămâia se opărește cu apă clocotită și se rulează pe o suprafață tare dintr-o parte în alta. Aceste trucuri contribuie la o eliberare mai intensă și mai abundentă a sucului din pulpă.

Reteta clasica

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 3 - 4 linguri. l. suc;
• 250 ml apă fiartă.

Sucul se toarnă cu apă și se amestecă bine. Se lasă 10 minute, apoi se bea printr-un pai.

Cu pulpa tocata si coaja

Fructul întreg este măcinat într-o mașină de tocat carne, după îndepărtarea semințelor. Gruelul este asezonat cu zahăr. Adăugați 1 lingură într-un pahar cu apă. l. se amestecă și se bea dimineața.

Cu felii

Pentru 1 lingura.apă, luați câteva felii de lămâie. Se înțeapă cu o furculiță și apoi se umplu cu apă caldă.

Cu miere

Apa cu lamaie ajuta la intarirea sistemului imunitar si actioneaza ca un antiinflamator pentru raceli sau afectiuni de stomac. Pentru a o prepara, 50 ml de suc se amestecă cu 1 lingură. l. miere lichidă, turnați 150 ml apă caldă. O băutură sănătoasă se bea dimineața sau seara.

Compot cu zahar

În prepararea unei băuturi cu lămâie, ca la cantină, după o rețetă tradițională, procesul tehnologic este complet schimbat. Pentru a face acest lucru, tăiați fructele în felii, acoperiți-l cu zahăr, adăugați apă și fierbeți la foc mic timp de 25 de minute. După ce lichidul s-a răcit, acesta este filtrat.

Rețete de apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Când urmează o dietă, pentru a activa procesele metabolice, prepară o băutură cu adaos de ingrediente auxiliare care au propriile proprietăți benefice.

Scorţişoară

• apă – 750 ml;
• suc de o jumătate de citrice;
• scorțișoară – 2 bețișoare.

Această compoziție are proprietăți benefice unice, care declanșează procesele metabolice și favorizează arderea mai activă a grăsimilor, motiv pentru care este adesea folosită pentru programele de detoxifiere și inclusă în meniul dietei.

Batoanele de scorțișoară se toarnă cu apă fierbinte, se răcesc, se adaugă suc și se amestecă. Ei beau apă după modelul stabilit.

Cu ghimbir

• suc de o jumătate de citrice;
• rădăcină de ghimbir tocată – 50 – 70 g;
• apă – 750 ml;
• miere - 1 linguriță.

Rădăcina de ghimbir zdrobită se toarnă cu apă clocotită, se răcește, se amestecă cu miere și suc. Apa ghimbir-lamaie ajuta la scaparea kilogramelor in plus mult mai repede datorita actiunii sucului de lamaie cu ghimbir. Acest compus acționează ca un inhibitor al apetitului și crește rata metabolică.

Pe baza de ceai verde

Pentru a crește proprietățile benefice, pregătiți o băutură cu ceai verde. Este cunoscut pentru efectul său de vindecare asupra proceselor de digestie și pentru îmbunătățirea fluxului sanguin în organism. Pentru 500 ml de ceai verde preparat după o rețetă tradițională, luați 3 - 4 felii și 1 linguriță. l. Miere

Cum să bei apă cu lămâie corect

Beneficiile și daunele apei cu lămâie depind de când și cum este luată: dimineața, seara sau pe tot parcursul zilei. Când utilizați, se recomandă să respectați regulile de bază:

• porția zilnică nu trebuie să depășească 2 litri;
• bea apă cu înghițituri mici înainte de masă;
• reteta clasica de apa cu lamaie presupune consumul unei bauturi proaspat preparate;
• apa infuzata cu lamaie se prepara intr-un recipient de sticla.

Cum să bei apă cu lămâie pe stomacul gol

Dimineața, luați apă cu lămâie cu 40-45 de minute înainte. inainte de micul dejun. Nutriționiștii sfătuiesc să bei apă de dimineață cu lămâie printr-un pai pentru a nu supraîncărca organismul.

Cum să bei apă cu lămâie noaptea

Înainte de culcare, se recomandă să beți băuturi calde de lămâie, acestea au efect relaxant, calmează nervii și îmbunătățesc calitatea somnului. Cea mai bună opțiune este să bei o băutură cu miere. Adesea, pentru a elimina insomnia, în ceaiul de miere de mușețel se adaugă suc sau felii.

Restricții și contraindicații

Proprietățile benefice ale apei cu lămâie sunt de netăgăduit, dar în plus, există și contraindicații care depind de starea generală de sănătate.

Admiterea este exclusă dacă:

• aciditate crescută a stomacului, bolile tractului gastrointestinal sunt în stadiul acut;
• există pericolul unei reacții alergice din cauza unei reacții generale la citrice;
• sensibilitate crescută a gingiilor, deteriorarea smalțului dentar;
• Diagnosticat cu pancreatită.

Recepția este limitată în timpul sarcinii, precum și în cazul în care o femeie alăptează.

Concluzie

Apa cu lamaie este benefica pentru organism in lipsa contraindicatiilor. Se ia dimineata pe stomacul gol sau seara inainte de culcare. Rețetele folosite implică diverse variații cu adăugarea de ingrediente utile. Consumul de apă cu lămâie cu respectarea regulilor de bază te energizează, ajută la menținerea tonusului și previne apariția proceselor inflamatorii.

Postări recomandate

Suc de merișoare

Suc de dovleac pentru iarnă

Suc de aronia: cu mere, cu portocale

Suc de afine

Retete de smoothie cu pepene galben

Cum să îngheți seva de mesteacăn în sticle de plastic

Băutură de Tarhon acasă

Apă cu lămâie și ghimbir

Ceai cu ghimbir si lamaie: retete pentru slabit, pentru imunitate