Conţinut
Există opinii diferite despre dacă o mamă care alăptează poate mânca mandarine și toate sunt contradictorii. Multe femei refuză acest fruct sănătos în timpul alăptării, de teamă să nu afecteze sănătatea bebelușului, în timp ce altele recomandă introducerea lui în alimentație cât mai curând posibil după naștere pentru a compensa lipsa de vitamine și minerale. Prin urmare, este necesar să înțelegem oportunitatea consumului de citrice în timpul alăptării și cât de sigur este pentru bebeluș.
Mandarinele sunt o sursă de vigoare și energie
Compoziția și beneficiile mandarinei
Această citrice se caracterizează printr-o compoziție chimică bogată. Conține cantități mari de acid ascorbic și potasiu. Aceste componente normalizează funcționarea mușchiului inimii, cresc rezistența la viruși și infecții bacteriene.
Mandarinele includ, de asemenea:
- vitaminele D, K, E și grupa B;
- Uleiuri esentiale;
- acizi organici;
- fitoncide;
- complex de minerale;
- flavonoide;
- fibră.
Consumul moderat de fructe atunci când o femeie alăptează are un efect benefic nu numai asupra organelor și sistemelor individuale, ci și asupra întregului organism în ansamblu.
Principalele proprietăți benefice ale acestei citrice:
- îmbunătățește starea de spirit;
- normalizează funcționarea sistemului nervos, somnul;
- ajută la combaterea depresiei postpartum;
- are un efect benefic asupra țesutului osos;
- promovează procesul de hematopoieză;
- îmbunătățește digestia;
- întărește sistemul imunitar;
- stimulează activitatea creierului;
- elimină excesul de lichide și toxinele din organism.
Este posibil să mănânci mandarine în timpul alăptării?
Alăptarea nu este un motiv pentru a nu mai mânca fructe. La urma urmei, sarcina și nașterea iau multă energie de la o femeie și este necesar să se reumple resursele irosite. Prin urmare, iarna, când începe sezonul de coacere în masă a mandarinelor, aceste citrice pot fi introduse treptat în alimentație, mai ales dacă viitoarea mamă a consumat-o și în timpul gestației, iar ambii părinți nu sunt alergici la acest produs. Cu toate acestea, merită să vă dați seama când îl puteți include în dieta unei femei care alăptează.
Mandarinele nu trebuie suprautilizate, deoarece în acest caz sunt dăunătoare sănătății.
In prima luna
În stadiul inițial al dezvoltării bebelușului, sistemul său digestiv tocmai se adaptează la noile condiții. Prin urmare, în prima lună de viață a unui copil, nu este recomandată introducerea mandarinelor în alimentația unei mame care alăptează, deoarece în această perioadă intestinele bebelușului sunt populate de microbiotă care produce gaze. Acest lucru provoacă fermentație, balonare și durere.
In a doua luna
În a doua lună de viață a unui bebeluș, organele sale digestive sunt încă incapabile să funcționeze pe deplin, iar sistemul imunitar nu este încă complet format.Și introducerea mandarinelor în meniul unei mame care alăptează în această perioadă este nedorită, deoarece poate duce la consecințe negative asupra sănătății.
În luna a treia
La sfârșitul celei de-a treia luni, scaunul bebelușului devine mai puțin frecvent și consistența acestuia devine mai groasă. Acest lucru indică faptul că adaptarea sistemului digestiv al copilului este deja aproape de finalizare. Nu este atât de deranjat de gaze, iar somnul lui este normalizat. Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți în continuare de la introducerea mandarinelor în dieta unei femei care alăptează.
La 4, 5, 6 luni
Până la această vârstă, copilul este deja destul de puternic, iar nevoia corpului său de vitamine și minerale crește. Prin urmare, din a patra lună de viață a unui copil, o mamă care alăptează poate include treptat fructe, inclusiv mandarine, în meniu.
Se recomandă să începeți cu 1-2 felii de citrice. În același timp, este important să nu mâncați alte alimente neobișnuite pentru a urmări reacția corpului copilului. În absența semnelor de alergie, care pot fi exprimate prin erupții cutanate, roșeață, modificări ale comportamentului, diaree, secreții nazale, puteți crește treptat rata de consum a produsului.
Doza maximă recomandată pentru o femeie care alăptează este de 1-2 mandarine coapte consumate în mai multe doze. Citricele trebuie consumate nu mai mult de două ori pe săptămână dimineața.
Ce soiuri de mandarine sunt cele mai bune de mâncat în timpul alăptării?
O femeie care alăptează poate mânca mandarine în timpul perioadei de coacere în masă, ceea ce garantează cantitatea maximă de componente benefice din fruct.Se recomandă să acordați preferință soiurilor dulci care nu pot schimba foarte mult gustul laptelui matern.
Soiuri recomandate pentru mamele care alăptează:
- mandarine abhaze. Au un gust strălucitor, bogat. Se caracterizează prin dimensiunea lor mică și absența semințelor. Pieile lor nu sunt strălucitoare deoarece nu sunt frecate cu parafină înainte de expediere.
Citricele abhaziei apar pe rafturi la sfârșitul lunii noiembrie
- mandarine chinezești. Au aceleași dimensiuni ca și precedentele, dar au pereți despărțitori mai subțiri și au un gust mai dulce. Se vinde cu crenguțe și frunze verzi. Pulpa este separată de coajă cu o ușoară mișcare a mâinii.
Fructele chinezești au butoaie verzui
- mandarine israeliene. Fructele sunt mari, dulci, de culoare portocalie pal. Dar curățarea lor este destul de dificilă.
Fructele israeliene sunt puse în vânzare în decembrie
- mandarine spaniole. Ele se disting printr-o formă rotunjită aplatizată. Gustul este dulce cu o ușoară acrișoare. Pulpa este suculenta si se desparte usor de coaja.
Mandarinele spaniole conțin semințe, dar în cantități mici
Cum să alegi mandarinele potrivite
O femeie care alăptează poate mânca doar fructe proaspete coapte. Prin urmare, atunci când cumpărați, trebuie să examinați cu atenție aspectul acestora. Nu ar trebui să existe semne de putregai sau pete întunecate suspecte pe coaja fructului. De asemenea, inacceptabile sunt urmele de mucegai, care nu numai că pot strica gustul, ci și pot fi periculoase pentru sănătate. Se recomanda alegerea mandarinelor fara zgarieturi sau zone moi.
Atunci când alege fructele citrice, o mamă care alăptează ar trebui să țină cont de faptul că fructele dulci suculente sunt mult mai grele decât fructele acre necoapte.
Contraindicatii
În ciuda beneficiilor mandarinelor în timpul alăptării, nu toate femeile le pot consuma.Pentru a nu dăuna involuntar sănătății dumneavoastră și a copilului dumneavoastră, este necesar să țineți cont de contraindicațiile existente.
Printre ei:
- forma acută de pancreatită;
- ulcer;
- gastrită cu aciditate ridicată;
- nefrită;
- hepatită;
- leziuni intestinale acute;
- intoleranță individuală.
Concluzie
Din toate acestea, concluzia sugerează că mandarinele pot fi consumate de o mamă care alăptează. Dar prudența și reținerea sunt cheia faptului că aceste fructe vor aduce beneficii sănătății copilului. Prin urmare, nu ar trebui să începeți să le introduceți în meniu imediat după naștere, deoarece sistemul digestiv al bebelușului nu este încă capabil să funcționeze pe deplin. Este mai bine să așteptați până când microflora intestinală se normalizează.
