Conţinut
- 1 De ce îți poftești portocale în timpul sarcinii?
- 2 Care sunt beneficiile portocalelor pentru femeile însărcinate?
- 3 Este posibil să mănânci portocale în timpul sarcinii?
- 4 Pot femeile însărcinate să bea suc de portocale proaspăt stors?
- 5 Reguli pentru consumul de portocale
- 6 Cum să-l alegi pe cel potrivit
- 7 De ce femeile însărcinate nu pot avea portocale
- 8 Rețete
- 9 Concluzie
În timpul sarcinii, nevoia unei femei de vitamine și minerale crește, deoarece aceste componente sunt necesare pentru dezvoltarea deplină a fătului. Prin urmare, alimentația trebuie să fie variată, echilibrată și trebuie să includă fructe. Cu toate acestea, trebuie să se stabilească dacă portocalele pot fi consumate de femeile însărcinate. La urma urmei, citricele aparțin categoriei de produse care pot provoca alergii. Dar se caracterizează și printr-o compoziție chimică bogată, care face posibilă eliminarea deficienței de nutrienți din organism.
Judecând după recenzii, mai ales o femeie își dorește o portocală în stadiul inițial al sarcinii
De ce îți poftești portocale în timpul sarcinii?
Femeile însărcinate experimentează modificări hormonale în corpul lor. Și pe fondul acestui fapt, se schimbă și preferințele ei gustative.Prin urmare, multe viitoare mămici își doresc portocale în timpul sarcinii, chiar dacă înainte nu le plăcea prea mult acest fruct.
Alte motive:
- Cu toxicoza în corpul viitoarei mame, producția de suc gastric, precum și enzimele implicate în procesul de digestie este redusă. Pe acest fond, în primele etape ale sarcinii, apetitul scade, apare o senzație de greață și accese de vărsături. Prin urmare, dorința de a mânca o portocală poate fi cauzată de conținutul său ridicat de acizi organici, care normalizează procesele metabolice și digestia.
- Dorința de a mânca citrice sau de a bea suc de portocale în timpul sarcinii poate fi un semnal din partea organismului că îi lipsesc anumite componente, cum ar fi acidul folic și vitamina C.
- În unele cazuri, dorința de a mânca o portocală în timpul sarcinii este cauzată de lipsa fierului și de un nivel scăzut de hemoglobină.
- Acizii organici continuti in portocale imbunatatesc absorbtia calciului. Și această componentă este deosebit de importantă atunci când se formează țesutul osos fetal. Așa se explică dorința de a mânca o portocală în timpul sarcinii în primul trimestru și ulterior.
Care sunt beneficiile portocalelor pentru femeile însărcinate?
În perioada de gestație, consumul acestor citrice, potrivit medicilor, este nu numai posibil, ci și necesar. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin componente vitale necesare pentru sănătatea unei femei și pentru dezvoltarea deplină a bebelușului. La urma urmei, corpul unei femei însărcinate funcționează într-un mod îmbunătățit, astfel încât componentele nutriționale sunt consumate într-un ritm accelerat.
Compoziția chimică a portocalelor include:
- vitamine din grupa B, A, C, PP;
- un complex de micro și macroelemente;
- acizi și săruri organice;
- gluten
Conținutul caloric al 100 g de citrice proaspete este de 36 Kcal.Prin urmare, portocalele aduc mari beneficii organismului in timpul sarcinii si nu contribuie la cresterea in greutate in exces.
Alte proprietăți benefice ale citricelor:
- întărește sistemul imunitar;
- crește rezistența la viruși, bacterii, infecții;
- îmbunătățește fluxul sanguin către făt;
- ameliorează arsurile la stomac;
- previne umflarea;
- ameliorează constipația;
- normalizează funcționarea organelor și sistemelor interne, procesele metabolice;
- crește aciditatea stomacului;
- reduce probabilitatea de desprindere a placentei;
- minimizează riscul de a dezvolta patologii la copil.
Portocala aduce beneficii femeilor insarcinate doar atunci cand este coapta.
Este posibil să mănânci portocale în timpul sarcinii?
Această citrice este o sursă de componente utile care sunt necesare în timpul gestației. La urma urmei, sănătatea copilului nenăscut depinde de alimentația mamei și de starea ei emoțională în acest moment. Potrivit medicilor, poti consuma portocale in timpul sarcinii in orice trimestru, daca nu esti alergica la acestea.
Este posibil ca femeile însărcinate să mănânce portocale în stadiile incipiente?
În primul trimestru, când apar modificări hormonale în organism, o femeie poate fi depășită de un sentiment de frică, obosește rapid și se irită ușor. În acest caz, mirosul de portocale ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la acordarea unei dispoziții pozitive și la normalizarea stării emoționale.
În primele etape ale sarcinii, apar creșteri bruște ale tensiunii arteriale. Dar consumul regulat de portocale ajută la normalizarea acestuia. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu din fructe.
De asemenea, citricele ajută la evitarea deshidratării, deoarece multe femei suferă de toxicoză severă în primul trimestru de sarcină, care este însoțită de vărsături și greață.
Portocala ajută la evitarea deshidratării și completează lipsa de lichid din organism. Citricele în primul trimestru de sarcină sunt și ele necesare pentru sănătatea bebelușului. La urma urmei, în această perioadă se formează tubul neural al fătului, iar acidul folic este necesar pentru aceasta. Vitamina A afectează și dezvoltarea sistemului vizual.
Portocala intareste imunitatea mamei si protejeaza fatul de infectii
Este posibil sa ai portocale in timpul sarcinii in al 2-lea trimestru?
În al doilea trimestru de sarcină apar schimbări bruște în înălțimea și greutatea copilului. Prin urmare, este necesară o dietă echilibrată care să poată satisface nevoia crescută de vitamine și minerale.
În această perioadă de sarcină, corpul bebelușului își formează propria „rezervă” de componente utile, folosind resursa maternă. Prin urmare, adesea în al doilea trimestru, hemoglobina viitoarei mame scade; carnea roșie, peștele, rodiile și portocalele ajută la creșterea acesteia.
În plus, citricele ajută în al doilea trimestru de sarcină:
- Evitati constipatia datorita continutului ridicat de fibre;
- elimina excesul de lichid din organism;
- îmbunătăți apetitul.
Dar, începând cu săptămâna 20, se recomandă excluderea temporară a fructelor portocale din dieta viitoarei mame. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment se formează imunitatea copilului. Iar citricele pot declanșa dezvoltarea alergiilor.
Pot femeile însărcinate să mănânce portocale în al 3-lea trimestru?
Portocala trebuie consumata si la sfarsitul sarcinii. La urma urmei, lipsa de vitamine și minerale poate provoca patologii congenitale la un copil.Cu toate acestea, cu cât este mai aproape de naștere, cu atât este mai mare probabilitatea ca viitoarea mamă să dezvolte o alergie la citrice. Prin urmare, trebuie consumat în doze și nu mâncat în exces.
Portocala în al treilea trimestru de sarcină ajută:
- îmbunătățirea motilității intestinale;
- previne umflarea;
- compensează lipsa componentelor utile.
Pot femeile însărcinate să bea suc de portocale proaspăt stors?
Femeile însărcinate pot nu numai să mănânce portocale, ci și să bea suc pe bază de portocale. Cu toate acestea, este recomandat să pregătiți băutura singur acasă. Sucul de portocale cu pulpa este util mai ales femeilor insarcinate, deoarece contine foarte multe fibre alimentare, care au un efect benefic asupra sistemului digestiv.
Se recomandă să bei o băutură naturală în prima jumătate a zilei. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați sucul de portocale cu prudență în timpul sarcinii în al treilea trimestru, deoarece în acest moment crește probabilitatea unei reacții alergice.
Dacă doriți, puteți adăuga și mere verzi la băutură.
Reguli pentru consumul de portocale
Nu există o regulă clar definită pentru câte citrice poate mânca o femeie însărcinată. Dar, conform medicilor, doza zilnică optimă este de 1-2 buc. Această cantitate este suficientă pentru a satisface nevoia de vitamine și componente minerale și este, de asemenea, sigură pentru sănătatea femeii și a bebelușului.
În timpul sarcinii, suc proaspăt sau suc de portocale poate fi băut în cantitate de 200 ml pe zi. Dar înainte de a-l pregăti, trebuie să spălați bine citricele și să le curățați de coajă. Se recomandă să beți băutura în prima jumătate a zilei.
Există credința că, dacă o femeie însărcinată își dorește o portocală, va naște o fată.
Cum să-l alegi pe cel potrivit
Citricele și sucul de portocale proaspăt stors vor aduce beneficii femeilor însărcinate doar atunci când fructele sunt coapte. Prin urmare, atunci când cumpărați, trebuie să acordați atenție aspectului său. Culoarea portocalelor trebuie să fie uniformă, portocalie profundă. De asemenea, fructele ar trebui să emane o aromă plăcută de citrice. De asemenea, puteți determina maturitatea unui fruct după greutatea sa. Portocalele coapte sunt cu un ordin de mărime mai grele decât cele verzi.
De ce femeile însărcinate nu pot avea portocale
Portocala pentru femeile însărcinate poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. Pentru a exclude acest lucru, trebuie să vă familiarizați în prealabil cu contraindicațiile existente ale acestui fruct.
Printre ei:
- alergii la mancare;
- gastrită cronică cu aciditate ridicată;
- ulcer;
- Diabet;
- pancreatită;
- colecistită.
Rețete
În timpul sarcinii, nu numai sucul de portocale și fructele proaspete sunt utile, ci și preparatele pe bază de acestea. Acest lucru va diversifica semnificativ meniul viitoarei mame.
Dulceata de portocale la cuptorul cu microunde
Acest desert se prepară foarte repede, ceea ce îi permite să rețină majoritatea vitaminelor și mineralelor fructelor proaspete. Prin urmare, va aduce beneficii sănătății femeii însărcinate și a fătului.
Vei avea nevoie:
- 2-3 portocale;
- 4 linguri. l. Sahara;
- ½ lămâie.
Procesul de gatire:
- Spălați bine citricele.
- Scoateți pielea de pe ele.
- Curățați feliile de pe coaja de sus.
- Puneți pulpa de citrice într-o cană de blender.
- Se macină până se omogenizează la viteză medie.
- Se toarnă într-un bol termorezistent.
- Stoarceți sucul de la lămâie.
- Adaugă-l la portocale.
- Adăugați zahăr și amestecați bine.
- Pune vasul în cuptorul cu microunde.
- Setați modul la 800 W.
- Porniți timp de șapte minute.
- După ce timpul a trecut, amestecați.
- Reporniți cuptorul cu microunde timp de cinci minute.
Transferați dulceața finită într-un borcan sterilizat și acoperiți cu un capac. Se recomandă păstrarea la frigider.
Cantitatea de zahăr din dulceață trebuie ajustată în funcție de dulceața citricelor.
Budinca de portocale
Acest desert ușor și răcoritor vă poate îmbunătăți rapid starea de spirit în timpul sarcinii. La urma urmei, aroma sa deschisă de portocale îți oferă o senzație de vigoare.
Vei avea nevoie:
- 2 portocale;
- 300 ml lapte;
- 5 gălbenușuri;
- 100 g zahăr;
- 20 g gelatină.
Procesul de gatire:
- Spălați bine citricele.
- Scoateți coaja fără a atinge stratul alb.
- Măcinați-l.
- Separat, stoarceți sucul de la portocale și adăugați gelatină.
- Amestecați și așteptați ca agentul de îngroșare să se umfle.
- Se bat galbenusurile separat.
- Se toarnă laptele într-o cratiță, se adaugă coaja.
- Adăugați zahăr.
- Adăugați gălbenușurile bătute.
- Se amestecă și se pune pe foc.
- Gatiti pana se ingroasa masa.
- Adăugați sucul cu gelatină.
- Se amestecă și se ia de pe foc.
- Se toarnă amestecul rezultat în formă.
- Pune la frigider pentru 7-8 ore.
Puteți adăuga alte fructe în budincă
Concluzie
Portocalele nu sunt contraindicate femeilor însărcinate dacă consumul nu provoacă alergii. Prin urmare, experții recomandă să începeți să introduceți citrice în alimentație cu o cantitate mică. Și numai în absența unei reacții negative din organism, crește treptat rata de consum.
