Care sunt beneficiile grapefruit-ului pentru corpul femeilor și bărbaților?

Beneficiile pentru sănătate ale grapefruit-ului sunt recunoscute de medicina oficială; nutriționiștii recomandă includerea acestuia în meniu pentru a oferi organismului vitamine, macro și microelemente. Cu toate acestea, citricele nu sunt „inofensive”: dacă există contraindicații, atunci când sunt combinate cu anumite produse și chiar și atunci când sunt consumate la momentul nepotrivit, pot dăuna sănătății.

Ce vitamine conțin grapefruit?

Proprietățile medicinale ale grapefruit-ului se datorează compoziției sale. Ca orice citrice, este o sursă valoroasă de acid ascorbic, pe care îl conține în concentrație mare. Alte vitamine cresc beneficiile fructelor:

• A;
• D;
• RR;
• E;
• întregul grup B (B1-B9).

Beneficiile citricelor nu se limitează la prezența vitaminelor. Compoziția sa chimică include:

• macro și microelemente;
• antioxidanti naturali;
• carotenoizi și limonoizi (fitonutrienți);
• flavonoide;
• aminoacizi (inclusiv cei esențiali);
• pectină și fibre.

Un grapefruit de mărime medie „acoperă” complet necesarul zilnic de vitamina C al organismului

Câte calorii sunt în grapefruit?

Marile beneficii pentru sănătate ale grapefruitului vin cu un conținut scăzut de calorii. 100 g de fructe cu pulpa rosie si roz contin aproximativ 35 kcal, cu pulpa alba - 32,5 kcal.

Având în vedere greutatea medie a fructului, valoarea energetică a unui citrice este de 100-110 kcal.

Care sunt beneficiile grapefruit-ului pentru corpul uman?

Grapefruitul nu numai că furnizează organismului vitamine și minerale. Beneficiul său constă în efectul său benefic asupra:

1. Inima și vasele de sânge. Pereții lor devin mai puternici și mai elastici. Potasiul este necesar pentru a menține tensiunea arterială normală. La pacienții cu hipertensiune arterială, există o lipsă acută a acesteia în organism, astfel încât citricele devin sursa sa valoroasă.
2. Ficat și rinichi. Beneficiile grapefruit-ului pentru ficat în eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism sunt greu de supraestimat. Dar atunci când este abuzată, are efectul opus, crescând încărcătura asupra acestor organe. Citricele sunt, de asemenea, necesare pentru prevenirea pietrelor la rinichi și la vezica biliară.
3. Imunitate. Vitamina C și bioflavonoidele sunt o protecție eficientă împotriva oricăror infecții și răceli „sezoniere”. Beneficiile sale pentru imunitate sunt solicitate în special în timpul deficienței de vitamine de primăvară. Citricele sunt incluse și în dieta pacienților după intervenții chirurgicale sau boli grave.
4. Tractului digestiv. Beneficiul este de a normaliza funcționarea stomacului și a intestinelor. Puteți scăpa de constipație, diaree și alte tulburări.
5. Creier.Substanțele conținute de citrice activează sinteza acetilcolinesterazei. Beneficiile acestei enzime pentru prevenirea schizofreniei, a demenței legate de vârstă, a bolilor Alzheimer și Parkinson au fost dovedite științific. De asemenea, este necesar ca pacienții cu astfel de diagnostice să-și încetinească dezvoltarea.
6. Sistem nervos. Grapefruitul este recomandat să fie inclus în meniu pentru stres cronic, depresie, oboseală mentală constantă, schimbări de dispoziție fără cauza, atacuri de anxietate și iritabilitate și insomnie. Beneficiul său constă în normalizarea stării psiho-emoționale și furnizarea de energie a organismului.
7. SIstemul musculoscheletal. Acizii din fructe ajută la „dizolvarea” sărurilor care se acumulează în cartilaj și vertebre.
8. Starea cavității bucale. Pulpa și sucul fructelor ajută la întărirea gingiilor, eliminând sângerarea constantă. Beneficiile lor în lupta împotriva microflorei patogene sunt incontestabile.

Băi cu ulei esențial de grapefruit - un antidepresiv natural eficient

Beneficiile grapefruit-ului pentru corpul unei femei

Proprietățile benefice ale grapefruit-ului pentru femei sunt, în primul rând, de ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. În plus, citricele activează metabolismul, ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, descompune grăsimile și scapă de celulită.

Antioxidanții conținuți în fructe protejează organismul de radicalii liberi, prevenind îmbătrânirea prematură. Cu un consum regulat, citricele sunt benefice pentru menținerea pielii tinere, a părului și a unghiilor sănătoase.

Citricele sunt folosite și în cosmetologia casă. Măștile normalizează pielea grasă, „suprimând” activitatea glandelor sebacee și ajută la scăparea de roșeață, cosuri, acnee și alte imperfecțiuni. În plus, pulpa de citrice are proprietăți de albire.

Cu conținut scăzut de calorii, grapefruitul este bogat în vitamine și minerale, fibre, care oferă o senzație de plenitudine

Beneficiile grapefruit-ului (în absența contraindicațiilor și, în consecință, daune asupra sănătății) pentru femeile însărcinate sunt de netăgăduit. Ajută la combaterea greaței și a umflăturilor, reduce intensitatea altor simptome de toxicoză. În ultimul trimestru - reduce riscul de naștere prea devreme, protejează fătul de microflora patogenă. Beneficiile se manifestă și printr-un efect pozitiv asupra stării de spirit a gravidei și saturația organismului cu vitamine.

Beneficiile grapefruit-ului pentru corpul masculin

Beneficiile grapefruit-ului pentru bărbați sunt, de asemenea, „multifațetate”:

1. „Prevenirea” bolilor cardiovasculare, care apar mai des la bărbați decât la femei.
2. Arderea grăsimilor și dezvoltarea mușchilor. Grapefruitul este un plus valoros pentru activitatea fizică și alimentația adecvată.
3. Eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, inclusiv în lupta împotriva dependenței de alcool și nicotină.
4. Îmbunătățirea funcționării sistemului genito-urinar.Proprietățile benefice ale grapefruit-ului pentru bărbați includ creșterea libidoului și eliminarea problemelor de potență.

Beneficii pentru copii

Grapefruitul este introdus în alimentația copiilor de la vârsta de 10-12 luni, iar dacă aceștia sunt predispuși la alergii - de la 2,5-3 ani. Principalul beneficiu este saturarea organismului în creștere și dezvoltare activă cu vitamine și microelemente și furnizarea de energie. În plus, citricele întăresc sistemul imunitar, normalizează digestia și stimulează funcția creierului.

Includerea grepfrutului în dietă începe cu sucul, „mascând” gustul amar caracteristic cu sucuri de fructe și legume, piureuri care sunt deja familiare copilului sau diluându-l cu apă.

Proprietăți benefice ale grapefruit-ului alb

Beneficiile și conținutul de calorii ale grapefruitului variază ușor în funcție de culoarea pulpei. Principala diferență dintre ele este gustul.

Ce grapefruit este mai sănătos: alb sau roșu?

Soiurile „roșii” au o concentrație ceva mai mare de antioxidanți, vitamina A și licopen. Prin urmare, sunt solicitate de cei care doresc să păstreze tinerețea pentru o lungă perioadă de timp și să prevină dezvoltarea tumorilor, inclusiv a celor maligne.

Pulpa citricelor albe este mai acră decât cea a citricelor roșii, amărăciunea caracteristică este mai pronunțată. Acest lucru se datorează conținutului redus de zahăr. În plus, aceste soiuri sunt mai bogate în fibre. Beneficiile grapefruit-ului alb pentru cei care vor să slăbească sunt de netăgăduit.

Datorită indicelui său glicemic scăzut, grapefruitul alb este un plus valoros în dieta pentru orice tip de diabet.

Proprietățile medicinale ale semințelor de grepfrut

Nu numai pulpa, ci și semințele de grapefruit vor aduce beneficii pentru sănătate. Conțin mai mulți antioxidanți decât coaja. Semințele de grapefruit nu sunt consumate în „forma lor pură”; din ele se obține un extract prin prelucrare industrială.

Înainte de utilizare, „concentratul” este diluat cu apă. Este imposibil să-l bei nediluat - extractul este foarte caustic, amar și acru.

Extractul nediluat poate arde grav mucoasa bucală și esofagul.

Beneficiile pentru sănătate ale extractului de semințe de grepfrut sunt „multifațetate”:

• distrugerea microflorei patogene și a helminților din tractul gastrointestinal, tratamentul ciupercii unghiilor, boli dermatologice, mătreață, distrugerea bacteriilor din cavitatea bucală;
• prevenirea bolilor cardiovasculare, scăderea nivelului de colesterol;
• promovarea pierderii în greutate, „corecția” apetitului;
• „exacerbarea” sensibilității celulelor la insulină;
• „suprimarea” dezvoltării tumorilor, inclusiv a celor maligne;
• dezinfectarea rănilor, abraziunilor, arsurilor, calusurilor deschise și alte daune mecanice ale pielii;

Semințele conțin mai mulți acizi din fructe decât pulpa

Standarde de utilizare

În ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate, nu se recomandă utilizarea excesivă a grapefruit-urilor. Potrivit nutriționiștilor, aportul zilnic optim este de 200-250 g de pulpă sau 80-100 ml de suc. Excepția este pentru pacienții cărora li se prescrie o dietă cu grapefruit - înainte de fiecare masă mănâncă o jumătate de citrice sau beau 100 ml de suc, diluând-o cu apă 1:1.

Pulpa și sucul de grepfrut sunt destul de „interschimbabile”

Când este cel mai bun moment pentru a mânca grapefruit?

Nu există un consens în rândul nutriționiștilor cu privire la momentul în care să mănânci citrice pentru a obține maximum de beneficii de pe urma acestora. O concentrație mare de vitamina C îmbunătățește eficient tonusul corpului și oferă un val de energie, care este necesar dimineața. În plus, citricele activează apetitul și nu toată lumea poate adormi cu o senzație de „gol” în stomac.

Pe de altă parte, grapefruitul stimulează metabolismul. Noaptea, organismul procesează grăsimile mai rapid și mai eficient, așa că pentru corectarea greutății, beneficiul maxim al citricelor poate fi obținut prin consumul lor seara.

În consecință, momentul în care este cel mai bine să mănânci grapefruit este determinat individual. In lipsa contraindicatiilor asociate afectiunilor gastrointestinale, beneficiul maxim se obtine din acesta atunci cand este consumat dimineata pe stomacul gol si dupa stres fizic si psihic intens.

Daca aciditatea sucului gastric este mare, grapefruitul consumat dimineata pe stomacul gol poate sa nu fie benefic pentru organism.

Seara, grepfrutul trebuie consumat cu 2-3 ore înainte de culcare. Citricele, în ciuda conținutului mare de fibre, sunt digerate rapid, în 30-45 de minute. Cu toate acestea, pot provoca tulburări de somn și sunt incompatibile cu multe medicamente luate noaptea.

Cu ce ​​este cel mai bine să combinați

Fructele se potrivesc cel mai bine la gătit cu:

• fructe de mare;
• orice carne slabă și pasăre;
• produse lactate fermentate;
• brânzeturi tari;
• verdeaţă;
• alte citrice.

Daca aciditatea sucului gastric este mare, grapefruitul consumat dimineata pe stomacul gol poate sa nu fie benefic pentru organism.

Există, de asemenea, combinații „nereușite”:

• carne grasă, pasăre, vânat;
• leguminoase (mazăre, fasole, fasole) și orez;
• nuci;
• produse de patiserie din faina de grau;
• lapte;
• banane.

Toate acestea sunt alimente „grele”, bogate în grăsimi și amidon. Atunci când sunt consumate împreună, beneficiile citricelor aproape dispar, dar pun o sarcină crescută asupra sistemului digestiv, provocând balonare, disconfort vizibil la nivelul stomacului și accese de diaree.

Daune ale grepfrutului și contraindicații

În ciuda listei lungi de proprietăți benefice, există și contraindicații pentru consumul de grapefruit, în prezența cărora ar trebui exclus din meniu:

• aciditate crescută a sucului gastric, gastrită, ulcer gastric și intestinal;
• boală cronică de rinichi;
• hipertensiune;
• carii, alte probleme cu smaltul dintilor.

Grapefruitul conține furanocumarină. Dacă acesta și medicamentul intră în tractul gastrointestinal în același timp, citricele sunt cele care încep să fie digerate mai întâi. În consecință, medicamentul nu va funcționa imediat. Combinația de grapefruit cu medicamente din următoarele grupe este deosebit de periculoasă:

• analgezice;
• antibiotice;
• antidepresive;
• anticoagulante;
• antihistaminice;
• anxiolitice;
• contraceptive;
• hormonal;
• antitumoral;
• antiaritmic;
• antitusive;
• hipotensiv.

Grepfrutul trebuie verificat pentru compatibilitatea cu orice medicamente, în consultare cu un medic.

Grapefruitul, ca orice citrice, este un potențial alergen puternic. Intoleranța individuală apare destul de des. Intensitatea reacției negative poate varia; în orice caz, nu va exista niciun beneficiu din utilizarea acesteia. Și în timpul sarcinii și alăptării, trebuie luate în considerare eventualele alergii la copil.

Concluzie

Beneficiile grapefruit-ului nu se limitează la proprietățile sale medicinale și la prevenirea bolilor.Citricele sunt folosite cu succes în dietetică și cosmetologie acasă. În ciuda bogăției vitaminelor și compoziției chimice, va trebui să vă abțineți de la a consuma grapefruit dacă există contraindicații. De asemenea, nu se recomandă utilizarea excesivă a citricelor și combinarea acestora cu anumite alimente.

Postări recomandate

Cum să tăiați corect un grapefruit

Grapefruit în timpul sarcinii: este posibil în trimestrul 1, 2 și 3, care este beneficiul

Cum să păstrezi rodia acasă

Care sunt beneficiile rodiei pentru corpul femeilor și bărbaților?

Caisă Amur timpurie: descriere, fotografie, caracteristici, plantare și îngrijire

Semințe de curmal: este posibil să mănânci, beneficiază și dăunează

Curmal pentru pierderea în greutate: îl poți mânca noaptea, câte calorii?

Alergia la portocale: simptome la un copil, cum să trateze

Cât durează portocalele și pot fi păstrate la frigider?