Conţinut
- 1 Care sunt beneficiile curmalului pentru pierderea în greutate?
- 2 Câte calorii sunt într-un curmal
- 3 Este posibil să mănânci persimmons noaptea când slăbești?
- 4 Dieta cu curmal pentru pierderea în greutate
- 5 Cum să înlocuiți curmalul în dieta dvs
- 6 Zile de post pe curmal
- 7 Oțet de curmal pentru pierderea în greutate
- 8 Daune de curmal și contraindicații
- 9 Concluzie
- 10 Recenzii și rezultate despre dieta cu curmali
Curmalul este extrem de util pentru pierderea în greutate datorită proprietăților sale nutritive și gustului. Este foarte popular printre cei care doresc să slăbească în exces. Gustul astringent al acestui fruct reduce pofta de mancare, iar pulpa este bogata in nutrienti si saraca in zahar. Dar totuși, nu ar trebui să alegeți pe nepăsător acest tip de nutriție fără să vă amintiți câteva puncte importante.
Care sunt beneficiile curmalului pentru pierderea în greutate?
Curmalul este recomandat pentru prevenirea bolilor de inimă și a tulburărilor vasculare. Principalul avantaj al acestei fructe de pădure este conținutul său ridicat de vitamina C, care este esențială pentru organism. Curmalul mai conține:
- Celuloză. Aceasta este o componentă alimentară care elimină toxinele din organism și menține o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce înseamnă că vă va permite să nu vă gândiți mult timp la mâncare.
- Zahăr. În timpul pierderii în greutate, nivelul acestuia din sânge scade de obicei, ceea ce vă poate afecta starea generală. Curmalul va ajuta la completarea lipsei de carbohidrați, ceea ce înseamnă că va ameliora organismul de senzația de oboseală crescută.
- Apă.Boabele conțin o cantitate mare de apă; se descurcă bine cu eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce este util pentru pierderea în greutate.
- Vitamina A. Este una dintre principalele substanțe care este importantă pentru prevenirea obezității și a bolilor hepatice.
- Vitaminele B. Sunt responsabile de metabolism și promovează procesarea carbohidraților din alimente în energie, și nu în grăsimi.
- Minerale. Fierul și magneziul vor ajuta la menținerea mușchilor în formă de lucru în timpul pierderii în greutate.
Pe lângă toate acestea, fructul are și un gust plăcut astringent și ușor dulce, astfel încât chiar și cei cu „dulcerea” pot renunța cu ușurință la deserturile obișnuite.
Câte calorii sunt într-un curmal
În ciuda faptului că fructul conține zahăr, asta nu înseamnă că îți va dăuna cumva silueta. Mai degrabă, dimpotrivă, consumul regulat de fructe va ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce favorizează pierderea în greutate.
Valoarea energetică a curmalului: conținutul caloric al 1 bucată este de 110-120 kcal. Pe grame - 60-70 kcal la 100 g.
Este posibil să mănânci persimmons noaptea când slăbești?
În ciuda tuturor proprietăților benefice ale acestei fructe de pădure, nu este recomandat să o consumi noaptea. Este vorba despre cantitatea mare de zahăr și fibre alimentare complexe. Ultima masă ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare, altfel organismul pur și simplu nu va avea timp să o absoarbă.
Conținutul scăzut de calorii al curmalilor se datorează faptului că acestea constau în proporție de 80% apă.
Dieta cu curmal pentru pierderea în greutate
Datorită beneficiilor sale nutriționale, curkii sunt adesea o bază pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiilor, poate provoca și rău, așa că este important să vă formulați corect dieta în funcție de caracteristicile organismului. Există două opțiuni pentru o dietă de slăbire folosind această boabe sănătoase.
Mono-dieta
Mono-dieta pentru slabit prevede ca se vor consuma numai curki. Acest lucru trebuie făcut pe tot parcursul săptămânii. În prima și ultima zi trebuie să mănânci un kilogram de fructe, în a doua și penultima zi - 1,5 kg, în alte zile poți mânca 2 kg de fructe.
În același timp, nu uitați să beți apă, iar dacă tot doriți să mâncați, atunci vă puteți permite câteva bucăți de pâine albă la micul dejun.
Principalul lucru într-o mono-dietă este împărțirea cantității totale pe zi
Nu trebuie să țineți o astfel de dietă mai mult de șase zile, deoarece curmalul poate provoca formarea de pietre. Când slăbiți, nu trebuie să uitați de problemele de sănătate pe care le poate provoca, așa că este important să consultați un medic.
Dieta usoara
O altă opțiune de dietă este să faci din curki o parte semnificativă a dietei, dar să nu renunți la alte alimente. Alimentele ar trebui să fie sărace în calorii, dar hrănitoare. Puteți mânca cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne fiartă, legume și fructe. Ceea ce ar trebui exclus cu siguranță sunt alimentele prăjite, sărate și dulci. Dieta poate duce la faptul că cei care slăbesc vor fi însoțiți în mod constant de o senzație de foame, dar este important să supraviețuiești perioadei actuale.
Este recomandat să mănânci fructe la fiecare două ore pentru a evita foamea.
Cum să înlocuiți curmalul în dieta dvs
În ciuda tuturor proprietăților benefice, mulți dintre cei care decid să slăbească nu le place curmalul. În acest caz, merită să-l înlocuiți cu orice fruct acceptabil cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, mere. Totul depinde de preferințele personale ale gusturilor.
În caz de contraindicații, curkii pot fi înlocuiți cu mere
Zile de post pe curmal
Pentru cei care vor doar să se mențină în formă, dar nu au nevoie de o dietă strictă, medicii recomandă zilele de post. Substantele benefice continute de fructe - fibre, antioxidanti, vitamine - vor ajuta la eliminarea tuturor toxinelor si excesului de lichid din organism.
Pentru zilele de post, este important să alegeți fructele potrivite. Ar trebui să fie coapte, moi, cu o culoare portocalie strălucitoare. Pentru toată ziua veți avea nevoie de două kilograme de fructe, multă apă de băut și ceai fără zahăr. Dacă este dificil să reziste doar o zi, atunci ceaiul trebuie înlocuit cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Importanta zilelor de post este foarte importanta, mai ales atunci cand slabesti. Acestea vor ajuta la eliminarea excesului de apă din organism și la menținerea sistemului digestiv în formă bună.
Trebuie să ieși corect din această dietă
Persimmons trebuie consumat în porții mici pe parcursul zilei, fără a uita să bei multă apă. Dacă utilizați chefir, ar trebui să beți o jumătate de pahar după fiecare boabă pe care o mâncați.
Oțet de curmal pentru pierderea în greutate
În Orient, acest oțet a fost apreciat din cele mai vechi timpuri și până în zilele noastre. Ajută la pierderea în greutate și normalizează metabolismul. De asemenea, este folosit pentru vindecarea rănilor și a pielii. În gătit, este o componentă constantă a sosurilor și a diverșilor aditivi.
Pentru pierderea în greutate, oțetul este amestecat cu apă sau lapte într-un raport de 1:10. Trebuie să bei acest cocktail în fiecare zi. Caracteristica sa principală este că, cu o alimentație adecvată, ajută la slăbit chiar și pentru cei care nu fac mișcare.
Oțetul de curmal descompune rapid grăsimile și carbohidrații
Daune de curmal și contraindicații
În ciuda tuturor proprietăților benefice, curmalul nu este potrivit pentru toți cei care decid să slăbească. Totul ține din nou de compoziția sa. În primul rând, merită evidențiate următoarele puncte:
- Cantități mari de zahăr.Persoanele cu diabet ar trebui să evite curmali. În ciuda faptului că fructul are un conținut scăzut de calorii, conține suficient zahăr.
- Conținut de tanin. Această substanță conferă fructelor vâscozitate și gust. O cantitate mare de tanin este conținută în fructele necoapte. Afectează negativ digestia și este complet contraindicat persoanelor cu afecțiuni gastrointestinale sau, mai ales, după intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, conținutul său poate fi ușor redus. Pentru a face acest lucru, puneți fructele în congelator. Frigul distruge moleculele de tanin. Când sunt expuse la aceste condiții timp de câteva ore, fructele devin complet sigure.
- Digestie. Chiar și la persoanele sănătoase, consumul excesiv de curki poate provoca constipație sau otrăvire. Nu trebuie să consumați aceste fructe mai mult de șase zile la rând; substanțele pe care le conțin pot contribui la formarea pietrelor.
Concluzie
Curmalul este foarte util pentru pierderea în greutate, în primul rând datorită proprietăților sale nutritive și gustative. Acest produs vă va permite să uitați de senzația de foame și să pierdeți rapid 2-3 kilograme în plus. Cu toate acestea, ca în orice problemă, alegerea dietei trebuie luată în serios. O schimbare bruscă a dietei poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. Atunci când alegeți orice tip de dietă, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Recenzii și rezultate despre dieta cu curmali
