Boabe de Goji: cum să luați pentru pierderea în greutate, rețete

Nu cu mult timp în urmă, boabele de goji erau exotice pentru majoritatea europenilor, dar astăzi sunt în stoc în aproape toate magazinele mari, unde există întotdeauna o cerere pentru astfel de produse sănătoase. Acest interes este cauzat de poziționarea puternică a fructelor neobișnuite, conform cărora fructele de goji sunt mai bune decât orice pastile și vitamine pentru pierderea în greutate.

Beneficiile și daunele fructelor de goji pentru pierderea în greutate

Fructele de goji, sau wolfberry chinezesc, sunt considerate fructe de pădure ale longevității în patria acestei plante, în Tibet. Ei și-au dovedit de mult beneficiile în lupta împotriva dezechilibrelor hormonale, a insomniei și a multor boli diferite ale pielii și ale sistemului cardiovascular. În plus, consumul de boabe de goji are un efect benefic asupra potenței masculine.În plus, pot atenua simptomele menopauzei la femei și pot preveni îmbătrânirea prematură a organismului datorită rezervelor bogate de antioxidanți pe care le conțin.

Cu toate acestea, boabele de goji își datorează faima nu numai proprietăților lor benefice pentru sănătatea umană, ci și faptului că și-au găsit aplicație în accelerarea proceselor de slăbire. Un rol important în acest sens îl joacă capacitatea fructelor plantei de a regla nivelul zahărului din sânge datorită indicelui glicemic scăzut, care este de 29 de unități. În plus, aceste fructe de pădure normalizează procesele metabolice din organism și curăță tractul gastrointestinal de toxine și produse de descompunere a nutrienților. Aceasta, la rândul său, are un efect pozitiv asupra ratei de descompunere a țesutului adipos. Proprietatea fructelor de a suprima pofta de mâncare ajută și la pierderea în greutate, eliminând nevoia de gustări neprogramate.

Cu toate acestea, numai fructele de pădure de înaltă calitate au beneficii maxime pentru organism. Un produs achiziționat de la primul punct de vânzare cu amănuntul pe care îl întâlnești poate provoca foarte multe vătămări organismului. Vânzătorii fără scrupule vând adesea arpaș sau merișoare clienților creduli sub masca fructelor goji uscate, dorind să profite de marca „produs de slăbit”. Mai mult, acest lucru este valabil și pentru magazinele online, așa că ar trebui să fiți atenți atunci când cumpărați un produs și să îl cumpărați doar în locuri de încredere care au certificatul corespunzător.

Fructele uscate corespunzător au o culoare roșu-portocaliu strălucitoare și o textură moale. Dacă, la agitarea ambalajului, boabele se lipesc între ele și nu se separă unele de altele, înseamnă că produsul este de înaltă calitate. Este mai bine să nu cumpărați boabe de goji crocante și tari, deoarece există o mare probabilitate ca acestea să fie stricate.

Cum acționează boabele de goji asupra organismului?

Deși unele recenzii vorbesc despre pierderea rapidă în greutate cu produse goji, în care nu este necesar niciun efort pentru a obține rezultate, merită să ne amintim că fructele de pădure ale acestei plante nu sunt un medicament pentru pierderea în greutate. Fructele au de fapt un conținut ridicat de antioxidanți, sub influența căruia are loc descompunerea activă a grăsimilor și eliberarea de energie. Această energie, la rândul său, furnizează putere tuturor celulelor corpului, întărește sistemul imunitar și crește rezistența.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că acest lucru vă va ajuta să scăpați de centimetri în plus la talie fără ajustări adecvate ale dietei și exercițiilor fizice. Un efect similar poate fi obținut numai dacă fructele sunt consumate în combinație cu exerciții fizice moderate și o dietă sănătoasă echilibrată.

Cum să consumi corect fructele de goji pentru pierderea în greutate

Boabele de Goji sunt bune, inclusiv prin faptul că pentru pierderea în greutate pot fi consumate în aproape orice formă, dar cel mai adesea sunt preparate. Fructele preparate nu sunt mai puțin utile decât cele uscate și, în plus, au un efect pozitiv asupra stării siluetei. Principala dificultate constă în prelucrarea corectă a produsului.

Cum să mănânci boabe de goji pentru a pierde în greutate

Pentru a beneficia la maximum de fructele plantei atunci când le folosiți ca hrană fără preparare, trebuie să vă amintiți câteva recomandări:

1. Boabele de Goji trebuie consumate sub formă uscată pentru pierderea în greutate. Fructele proaspete de wolfberry chinezești pot fi otrăvitoare, dar atunci când sunt uscate, compușii toxici din ele sunt distruși, iar boabele devin sigure.
2. Fructele uscate ale plantei, ca și alte fructe uscate, pot fi consumate ca produs independent, de exemplu, pentru a potoli foamea între mesele principale, sau adăugate la mâncăruri complexe.
3. Fiind o boabă exotică, fructele de goji pot provoca indigestie și alte probleme de stomac atunci când sunt consumate pentru prima dată. Prin urmare, merită să pregătiți organismul pentru un produs nou limitându-vă la 1 - 2 fructe în timpul primei doze. Dacă nu există reacții adverse la produs, puteți crește treptat numărul de fructe de pădure la 15 - 20 buc. într-o zi.
4. Persoanele de peste 50 de ani și cei care au probleme cu tensiunea arterială nu trebuie să consume mai mult de 5 - 7 fructe odată.

Cum să prepari fructe de padure goji pentru pierderea în greutate

Prepararea fructelor de fructe de lup chinezesc are, de asemenea, propriile sale nuanțe:

1. Imediat înainte de preparare, boabele de goji sunt spălate cu apă curentă sau înmuiate timp de 10 - 15 minute.
2. Apa prea fierbinte duce la faptul că substanțele benefice din produs încep să fie distruse, așa că nu trebuie să preparați fructe la temperaturi peste 85 - 90°C.
3. Nu este recomandat să folosiți recipiente din aluminiu și email la prepararea berii, deoarece acizii conținuti în fructe de pădure pot reacționa cu materialul recipientului și eliberează compuși dăunători pentru organism. Vasele din sticlă și ceramică, precum și termosurile și cănile termice sunt potrivite pentru această procedură.
4. Pentru 2 linguri. Boabele de Goji trebuie preparate cu 5 litri de apă clocotită, turnate peste ele și sigilate cu un capac. Băutura trebuie infuzată timp de 30 de minute, după care puteți bea decoctul preparat.

Cum să bei fructe de goji pentru a pierde în greutate

Pentru a obține efectul benefic maxim, trebuie să beți corect fructe de padure goji pentru pierderea în greutate:

1. Băutura infuzată timp de 30 de minute se filtrează și se bea caldă.
2. Infuzia se consumă de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese, 0,5 linguri. dintr-o singură mişcare.
3. Doza zilnică de lichid vitaminic este de 300 ml.
4. Boabele care rămân după filtrare pot fi consumate în siguranță cu o lingură.
5. Nu este recomandat să adăugați zahăr, miere sau alți îndulcitori la băutura cu fructe - carbohidrații ușor digerabili din aceste substanțe și substanțe similare vor anula efectele benefice ale fructelor de pădure și nu vor contribui la pierderea în greutate.

Cum să utilizați boabele de goji pentru pierderea în greutate conform instrucțiunilor

Alături de marile magazine și tarabele cu fructe uscate, farmaciile oferă și achiziționarea de fructe de goji de la diverși producători pentru pierderea în greutate. De regulă, principalii furnizori ai acestui produs sunt Spania și Tibet, unde această plantă este cultivată la scară industrială. În secțiile medicale, astfel de fructe sunt vândute în pachete de 50 și 100 g și sunt disponibile fără prescripție medicală, dar înainte de a le folosi este recomandat să consultați medicul.

Caracteristici de recepție

Printre persoanele care practică diete cu fructe de goji, există o opinie că depășirea dozei fructului plantei provoacă o scădere rapidă în greutate. Această afirmație este departe de adevăr. După cum ați putea ghici, abuzul de fructe de pădure, ca și alte alimente, nu are consecințe benefice, dar cel mai probabil poate provoca dureri de stomac și o reacție alergică. Prin urmare, nu se recomandă creșterea independentă a proporției de fructe în dietă fără indicații medicale.

Doza zilnică de fructe de goji pentru un adult care nu se încadrează în grupul de persoane care trebuie să limiteze cantitatea de produs este de 10 - 20 g, ceea ce echivalează cu 20 - 50 de fructe. Pentru copiii sub 10 ani, suma necesară este redusă la jumătate. În acest caz, fructele de pădure care se consumă cu 20-30 de minute înainte de mese sau în timpul meselor au cel mai mare efect.

Caracteristicile nutriției în timpul pierderii în greutate

Nu există instrucțiuni speciale pentru schimbarea dietei pentru cei care iau boabe de goji sau semințe pentru pierderea în greutate. Toate urmează regulile obișnuite pe care ar trebui să le urmați pentru a pierde în greutate. Astfel, cei care slăbesc ar trebui să limiteze consumul de carbohidrați ușor digerabili, care sunt prezenți în principal în produsele dulci și făinoase, și să-și îmbogățească dieta cu cereale integrale, fibre și proteine. Merită să excludeți din meniu mâncărurile sărate, afumate, prăjite și condimentate și înlocuirea grăsimilor animale cu grăsimi vegetale. În plus, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă și să eviți să mănânci cu 3 până la 4 ore înainte de culcare.

Bea retete pentru slabit cu fructe de goji

De când beneficiile goji-ului pentru pierderea în greutate au devenit cunoscute pe scară largă, au apărut tot mai multe rețete noi, pentru prepararea cărora se folosesc fructele de pădure ale acestei plante. Sunt folosite pentru a pregăti terci și salate, pentru a umple plăcinte cu ele și pentru a le adăuga la fursecuri. Aceste fructe sunt folosite și în băuturi, de exemplu, infuzii, decocturi și ceai.

Periuţă

Ca supliment și, uneori, o alternativă la un mic dejun ușor, sunt foarte populare smoothie-urile delicate cu vitamine din fructe de goji. În recenzii, persoanele care iau fructe de goji pentru pierderea în greutate notează că o băutură conform rețetei de mai jos va încărca organismul cu energia de care are nevoie la începutul zilei și va suprima dorința de a gusta ceva mai puțin sănătos înainte de prânz:

1. 4 banane medii, curatate de coaja si taiate bucatele.
2. 2 linguri. l. Boabele de Goji sunt spălate bine cu apă curentă.
3. Pune ingredientele intr-un blender si adauga 150 g de capsuni congelate.
4. Se amestecă fructele până la omogenizare.
5. Băutura finită este turnată în pahare și decorată cu felii de banane și fructe de pădure.

Ceai

Din cele mai vechi timpuri, ceaiul a fost preparat din fructele lupului chinezesc după o rețetă străveche, care, în procesul de răspândire a plantei, a fost diversificată de numeroși cunoscători ai unui stil de viață sănătos. Potrivit recenziilor, ceaiul de slabit cu fructe de goji poate fi preparat folosind orice ceai clasic, fie el negru, hibiscus sau alb. De asemenea, este permis să adăugați ghimbir, lămâie sau suc de lime, dar este mai bine să vă abțineți de la lapte și înghețată:

1. Mai întâi, ceainicul este opărit cu apă clocotită.
2. 1 lingura. l. Fructele Goji sunt spălate bine și turnate într-un ceainic.
3. Apoi turnați 250 - 300 ml de apă în boabe la o temperatură de 85 - 90°C.
4. Preparați fructele timp de 15 - 20 de minute.
5. Băutura finită se bea caldă sau fierbinte. Nu trebuie să adăugați zahăr sau alți îndulcitori în ceaiul de slăbit.

Cocktail

Deși un milkshake ar putea să nu pară că s-ar califica ca un produs cu conținut scăzut de calorii, poate fi făcut unul cu ingredientele potrivite. Astfel, un cocktail pe bază de kefir și fructe de padure goji poate fi un înlocuitor sănătos pentru o cină ușoară. Se prepară astfel:

1. 2 banane, 2 kiwi se spala, se curata de coaja si se zdrobesc in blender pana se obtine un amestec omogen.
2. Combinați amestecul cu 1 lingură. l. fructe goji spălate și 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Apoi bate din nou amestecul cu un blender.
4. Cocktailul rezultat poate fi decorat cu mentă dacă se dorește.

Restricții și contraindicații de utilizare

În ciuda faptului că recenziile persoanelor care pierd în greutate pe fructele de goji notează numeroasele lor proprietăți benefice, ca majoritatea celorlalte produse, acestea au anumite contraindicații. Astfel, fructele acestei plante nu sunt recomandate pentru consum de către următoarele grupuri de oameni:

• persoanele cu reacții alergice și intoleranță individuală la produs;
• femeile însărcinate și care alăptează;
• pacienți cu ulcer gastric și intestinal;
• având o temperatură ridicată;
• suferind de gastrită și alte boli ale tractului gastro-intestinal.

În plus, consumul acestor fructe de pădure ar trebui limitat la persoanele care iau simultan medicamente pentru tratamentul diabetului, hipertensiunii arteriale și tensiunii arteriale scăzute, deoarece substanțele active din fructe pot reacționa cu componentele medicamentelor. Prin urmare, atunci când introduceți fructele de goji în dieta dvs., ar trebui să consultați un specialist.

Concluzie

Deși poate părea puțin probabil, fructele de goji au unele beneficii pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest produs nu trebuie luat ca un arzător instantaneu de grăsimi.Consumul de fructe de pădure poate face primul pas către o nutriție adecvată, care, combinată cu activitatea fizică, va duce în curând la silueta de vis.

Comentarii reale de la oameni care pierd în greutate despre efectul fructelor de goji asupra pierderii în greutate

Postări recomandate

Căpșuni Queen Elizabeth: descrierea soiului, fotografii, recenzii

Căpșuni remontante: descrierea soiului, fotografii, recenzii

Soiuri de struguri ultra-timpurii, super-timpurii, super-timpurii

Căpșuni Ostara

Strugurii Saperavi

Sfinxul de struguri

Strugurii în memoria lui Negrul

Strawberry de Wim Tarda

Ispitirea căpșunilor