Pere: beneficii și daune pentru sănătate

Beneficiile și daunele perelor pentru organism nu sunt cunoscute de toată lumea. În antichitate, oamenii nu riscau să mănânce fructele pomului fără tratament termic, considerându-le otrăvitoare. Abia în secolul al XVI-lea un temerar a fost de acord să încerce o peră crudă. După actul său, fructul a devenit ferm stabilit în meniul bucătăriei europene, iar proprietățile sale benefice sunt încă în studiu.

Ce este mai sănătos - o peră sau un măr?

Este imposibil să răspundem fără echivoc care fruct aduce mai multe beneficii organismului. Fiecare dintre ele are propriul set de vitamine și microelemente utile. Unele dintre substanțele chimice din ele sunt chiar aceleași. Singura diferență este cantitatea lor.

Beneficiul unei pere față de un măr este conținutul crescut de minerale:

Beneficiile merelor sunt conținutul lor ridicat de vitamine. În această competiție bate para, dar doar puțin:

Din cele două tabele este clar că poți alege un fruct doar după preferințele de gust. Atât perele, cât și merele au calități benefice pentru sănătatea umană. Cea mai bună opțiune pentru cei care nu pot să decidă și să iubească aceste fructe în mod egal este să le consume pe rând.

Ce vitamine sunt în pere

Beneficiile perelor pentru corpul uman includ conținutul unui întreg complex de vitamine necesar sănătății:

• vitaminele B;
• acid ascorbic;
• retinol;
• vitamina E.

De asemenea, conține oligoelemente și minerale:

• iod;
• bor;
• zinc;
• mangan;
• fluor;
• siliciu;
• sulf;
• fosfor;
• fier.

Datorita continutului crescut de acid folic, fructele se recomanda a fi consumate in timpul sarcinii. Beneficiul perelor pentru intestine este prezența fibrelor în compoziție, care ajută la curățarea acesteia. Pulpa este bogată în acizi organici și flavonoide.

Care sunt beneficiile perelor?

Proprietățile benefice ale perei pentru organismul uman atunci când sunt consumate în mod regulat:

• creșterea imunității;
• îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
• creșterea nivelului de hemoglobină din sânge;
• scăderea temperaturii corpului datorită arbutinei din compoziție;
• normalizarea tractului gastro-intestinal;
• eliminarea deficitului de vitamine;
• întărirea țesutului osos, părului și unghiilor;
• refacerea rezervelor de energie;
• ameliorarea stresului și a depresiei;
• ajută la glanda tiroidă;
• curățarea ficatului de deșeuri și toxine.

Beneficiile fructelor de pere pentru cei cărora le place să bea sau pur și simplu pentru cei care au avut prea multe este reducerea intoxicației cu alcool în timpul mahmurelii. Sucul de fructe va elimina rapid durerile de cap și va umple organismul cu lichidul lipsă.

Care sunt beneficiile unei pere pentru corpul unei femei?

Principalul beneficiu pentru femei este proprietățile sale anti-îmbătrânire. Fructul conține vitamina E și o cantitate mare de antioxidanți care pot inhiba procesul de îmbătrânire a celulelor. Conținutul scăzut de calorii al fructului permite consumul acestuia fără a afecta silueta.

Pera ajută la combaterea depresiei și are un efect de calmare a durerii în timpul menstruației. În timpul perioadei de ovulație, beneficiul fructului este normalizarea nivelurilor hormonale ale unei femei. Fructele de pere vor ameliora consecințele finalizării producției de hormoni în ovare (menopauză).

Beneficiu pentru femeile după 50 de ani – protecție împotriva cancerului. Vitamina C și cuprul incluse în compoziție previn dezvoltarea tumorilor, protejând organismul la nivel celular.

Cosmetologii recomandă utilizarea pulpei de fructe ca măști de față. Acestea vor ajuta la netezirea ridurilor faciale și vor oferi pielii un aspect proaspăt. Sucul de pere ușurează formațiunile pigmentare de pe corp. Este suficient să umeziți un tampon în nectar și să ștergeți în mod regulat zonele cu probleme.

Care sunt beneficiile perelor pentru bărbați?

Datorită proprietăților perei de a întări structura părului, atunci când este folosită extern va aduce beneficii bărbaților care suferă de chelie timpurie. Pentru a face acest lucru, luați pulpa fructului și amestecați 1 lingură cu miere. l. Adăugați aceeași cantitate de ulei de brusture și frecați amestecul rezultat în zona cu probleme. Țineți masca pe timp de 30 de minute. După aceea, spălați-vă părul cu șampon.

Consumul regulat al fructelor normalizează potența la bărbați. Trebuie să mănânci 2 pere pe zi.Bărbații care fac sport sau fac activitate fizică grea în fiecare zi ar trebui să consume fructele de 3 ori pe zi pentru a-și reface rezervele de energie.

Fructele de pere au un efect curativ împotriva bolilor sistemului genito-urinar. Sunt utilizate în scop preventiv atunci când există riscul de a dezvolta prostatita.

Beneficiile perei pentru femeile însărcinate

Femeilor însărcinate li se recomandă consumul de fructe din cauza procentului scăzut de reacții alergice.

Nivelurile ridicate de acid folic sunt benefice pentru bebeluș, mai ales în primul trimestru de sarcină. Previne dezvoltarea diferitelor patologii și ajută la formarea corectă a creierului. Prezența vitaminei C are un efect preventiv și terapeutic împotriva bolilor infecțioase.

Pera completează rezervele de calciu și potasiu din corpul unei femei. Salvează de anemie, datorită concentrației mari de fier din compoziție.

Perele pentru gravide sunt benefice si daunatoare in acelasi timp daca nu respectati standardele de consum zilnic. Femeile însărcinate au voie să mănânce nu mai mult de 3 fructe medii pe zi.

Proprietăți benefice ale perei pentru corpul copiilor

Prezența vitaminelor și mineralelor este un beneficiu incontestabil pentru copil. Absența componentelor care provoacă alergii face din para unul dintre primele fructe aprobate pentru hrănirea complementară a sugarilor. Puteți începe să introduceți sucul în dieta bebelușului dvs. de la 4 luni după naștere, iar piureul de pere de la 6 luni.

Dacă un copil este predispus la manifestări alergice, atunci ar trebui să fii atent la fructele de pere.În ciuda faptului că sunt hipoalergenice, pot conține enzime dăunătoare. Prin urmare, este mai bine să încercați să introduceți fructe în dieta dumneavoastră sub formă de coaptă. Tratamentul termic distruge componentele inutile.

Pera uscată va ajuta la ameliorarea febrei, a diareei și a răcelilor. Din feliile uscate se face un decoct și se lipește copilului. Semințele au efect antihelmintic și ajută la afecțiunile gastrointestinale.

Este pera bună pentru pierderea în greutate?

Principalul beneficiu al fructelor este curățarea organismului de deșeuri și toxine și accelerarea metabolismului. Conținutul scăzut de calorii (50 kcal la 100 g) al fructului și capacitatea acestuia de a arde rapid grăsimile nu au trecut neobservate. Prin urmare, este inclus în meniul majorității dietelor.

Cât de mult poți mânca în timp ce slăbești

O peră poate provoca nu numai beneficii, ci și dăunare siluetei tale. Prin urmare, este important să urmați regimul de consum pentru a nu câștiga prea mult. Reguli pentru alimentația limitată folosind fructe:

1. O dietă tipică de 7 zile presupune consumul a 2 până la 6 fructe pe zi.
2. Pentru a obține beneficiul maxim, trebuie să mănânci pera cu pielea pe.
3. Mănâncă cu 1 oră înainte de masa principală sau cu o jumătate de oră după masă.
4. Dacă aveți o dietă limitată, este util și sucul proaspăt stors.

Cu orice dietă, nu te poți limita doar la a mânca fructe. Este necesar să se consume o dietă echilibrată, ținând cont de conținutul caloric al fiecărui produs.

Este posibil să mănânci pere noaptea?

Experții recomandă consumul de fructe în prima jumătate a zilei. Dar nu există nicio interdicție de a mânca pere înainte de culcare.Trebuie doar să limitați numărul lor la 1 bucată. Trebuie să alegeți o varietate dulce-acrișoară. Conține mai puține substanțe care conțin zahăr.

Câți carbohidrați sunt într-o peră

Beneficiile fructelor de pere constă în conținutul lor de nutrienți. 100 g contine:

• proteine ​​– 0,4 g;
• grăsimi - 0,3 g;
• carbohidrați – 10 g.

Această compoziție face ca produsul din fructe să aibă un conținut scăzut de calorii. Conținutul de calorii la 100 g este de aproximativ 50 kcal. Prin urmare, consumul de pere este permis pentru diabet, dar sub control strict al modificărilor nivelului de zahăr din sânge.

Care este cel mai bun mod de a mânca pere?

Acum există multe opțiuni de utilizare:

• sucuri;
• gemuri;
• decocturi;
• uscare;
• fructe confiate;
• gem.

Dar există un mare beneficiu de a consuma fructe proaspete sau suc din ele, preparate independent, fără a adăuga conservanți și coloranți. În absența tratamentului termic, toate substanțele chimice sunt păstrate în forma lor originală.

Contraindicatii

Limitarea consumului de fructe de pere este necesară pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. De asemenea, utilizarea lor este interzisă în cazul proceselor inflamatorii (ulcere, gastrită, colită). Ele pot agrava evoluția bolii datorită conținutului lor ridicat de fibre. Irită mucoasa gastrică.

Persoanele în vârstă sunt mai bine să mănânce fructe coapte. Pera crudă este slab absorbită și digerată, provocând fermentație și creșterea formării de gaze în intestine.

Concluzie

Beneficiile și daunele perelor pentru organism nu sunt comparabile. Fructul are o mulțime de calități utile necesare oamenilor. Efectele nocive sunt posibile dacă abuzați de fructe dulci.

Postări recomandate

pere Veles

Sapphira pere: descriere, fotografii, recenzii

Medicamente împotriva bolilor perelor

Peră minunată: descrierea soiului, fotografii, recenzii

Pară Rogneda: descrierea soiului, fotografii, recenzii

Soi de pere Curé: fotografie și descriere

Soi de pere cu fețe roșii: fotografie și descriere

Soiuri de pere de vară (timpurii): descriere, fotografii, recenzii

Soiuri de pere de toamnă: fotografie cu nume și descriere