Conţinut
Căpșunile în timpul alăptării sunt unul dintre cele mai dorite și periculoase alimente. Majoritatea mamelor se feresc de a introduce această boabe în dieta lor, temându-se de consecințe precum alergiile.
Pot mânca căpșuni în timp ce alăptez?
Opiniile despre ceea ce unei mame care alăptează îi este permis sau interzis să mănânce se schimbă în fiecare an. Și dacă medicii de mai devreme limitau strict femeile, excluzând nu numai căpșunile, ci și citricele, varza, mirodeniile, dulciurile și o serie de alte comestibile, acum punctul de vedere s-a schimbat.
În ceea ce privește căpșunile, le puteți mânca, dar cu un anumit număr de reguli.
Beneficiile maxime ale consumului de fructe de pădure în timpul alăptării sunt posibile dacă le cumpărați de la furnizori de încredere.
Motive pentru care fructele ar trebui introduse cu prudență în dietă:
- Corpul bebelușului nu se obișnuiește imediat cu factorii agresivi din lumea exterioară; orice impact pentru el este stres.
- Alergie la căpșuni în timpul alăptării. Dacă o mamă îl poate mânca fără restricții, acest lucru nu înseamnă că copilul nu va avea o reacție negativă la ea sub forma unei erupții cutanate.Este de remarcat faptul că, dacă mamei nu i se permite căpșuni, atunci copilul poate să nu moștenească această trăsătură.
- Fructele de padure achizitionate in afara sezonului prezinta un risc mare de a contine nitrati, care sunt periculoase nu numai pentru organism, bebelus, ci si pentru femeie.
Beneficiile căpșunilor pentru alăptare
Mamele care alăptează adoră fructele pentru aroma lor bogată și gustul strălucitor. Dar pulpa dulce, acrișoară conține și multe substanțe utile:
- vitaminele A, C și B;
- pectine, fibre;
- acid folic;
- calciu;
- iod;
- fosfor si potasiu.
Pulpa nu conține grăsimi sau colesterol, dar conține substanțe nutritive. Acest lucru are un impact mai mare asupra conținutului de calorii al produsului. 100 g de căpșuni conțin 32 kcal. Dacă congelați fructele fără zahăr, această cifră crește la 35 kcal. Gospodinele care îndulcesc pulpa îi cresc conținutul de calorii la 96 kcal.
100 g de căpșuni conservate cu zahăr au 92 kcal. Dar dacă îl uscați, atunci 100 g de fructe uscate reprezintă 291,5 kcal.
Consumul rezonabil de căpșuni în timpul alăptării are un efect pozitiv asupra funcționării organismului în ansamblu.
Femeile care suferă de hipovitaminoză sau sângerare uterină ar trebui să includă fructe de pădure în dieta lor. Căpșunile pot fi administrate mamelor care alăptează cu hipertensiune arterială și cu un sistem imunitar slăbit.
Majoritatea substanțelor benefice din pulpă sunt absorbite de organism aproape complet. Dar nutriționiștii le sfătuiesc pe mamele care alăptează să mănânce fructele ca desert. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de acizi organici din produs, care poate provoca iritații ale membranelor mucoase ale tractului gastrointestinal.
Fructele uscate au efecte antioxidante și antiinflamatorii. Cu utilizarea lor regulată, se poate observa un efect diuretic și antipiretic.Funcțiile glandei tiroide sunt și ele stimulate, depresia și apatia dispar.
Reguli pentru consumul de căpșuni în timpul alăptării
Imediat după nașterea copilului, se recomandă să se abțină de la a include nu numai fructe de pădure, ci și majoritatea alimentelor în meniu timp de 30 de zile. În această perioadă începe să funcționeze sistemul digestiv, sensibil la orice influență.
În 1-2 luni de alăptare, nu trebuie să experimentați și cu produse: copilul poate dezvolta diaree, colici și disbioză intestinală. Se recomandă să țineți cont de faptul că căpșunile sunt un alergen puternic care poate provoca o erupție cutanată.
Pentru 3-4 luni de alăptare, poți introduce fructe de pădure în alimentația ta. Până în acest moment, sistemul digestiv al copilului va fi mai puternic, astfel încât mama poate mânca 1-2 fructe proaspete o dată pe săptămână.
Apariția erupțiilor roșii pe orice parte a corpului este un semnal de revizuire a meniului mamei
La 5-6 luni de alăptare, puteți mânca activ căpșuni, cu condiția ca boabele să nu fi provocat complicații anterior. În caz contrar, trebuie să începeți cu 1-2 bucăți la fiecare 2-3 zile. Dacă nu există efecte secundare, atunci este permisă creșterea cantității.
La 7-8 luni, atât bebelușul, cât și mama pot mânca căpșuni în voie. Dar trebuie amintit că utilizarea excesivă a produsului poate duce la erupții cutanate în ambele.
Opțiunile de utilizare a fructelor sunt proaspete sau coapte. Este permisă o variantă de adăugare a acestora la compoturi și băuturi din fructe, milkshake-uri. Este permisă introducerea în dietă a căpșunilor conservate și uscate, dar trebuie să țineți cont de cantitatea de zahăr din produsul finit.
Contraindicatii
Boabele dăunează organismului în următoarele situații:
- intoleranță individuală la produs;
- cantitate de fructe consumată în exces.
Căpșunile nu vor fi benefice nici dacă sunt necoapte, nici dacă au fost cultivate cu încălcarea principiilor tehnologiei agricole.
Este cu siguranță imposibil de prezis efectul negativ asupra organismului de la consumul de fructe de pădure. Potrivit studiilor, dacă este consumat în mod regulat în timpul alăptării, există riscul de a deteriora smalțul dinților.
Se recomandă mamelor tinere care suferă de tulburări intestinale și diaree, sau cu antecedente de boli cronice ale stomacului și pancreasului, să refuze tratamentul.
Norma pentru consumul de căpșuni pentru o persoană este de 300 g pe zi, adică 25-30 de fructe de pădure.
Concluzie
Căpșunile în timpul alăptării sunt permise mamelor care nu au contraindicații pentru consumul lor. Pentru ca boabele să fie benefice, trebuie să țineți cont de caracteristicile copilului și să cumpărați produsul numai de la furnizori de încredere. Rata de consum depinde de toleranța individuală a componentelor de căpșuni. Dar indiferent de perioada de hrănire, ar trebui să începeți cu 2-3 bucăți pe săptămână.
