Conţinut
În timpul alăptării, dieta unei femei trebuie să includă fructe și legume. Acest lucru este necesar pentru a completa rezervele de vitamine. În timpul alăptării, pera este considerată una dintre cele mai bogate surse de elemente benefice. Poate deveni un înlocuitor complet al deserturilor nesănătoase. În ciuda beneficiilor sale, ar trebui consumat în cantități limitate.
Este posibil să mănânci pere în timpul alăptării?
În timpul alăptării, bebelușul primește toate substanțele necesare vieții din laptele matern. Prin urmare, este extrem de important să vă controlați dieta, excluzând alimentele potențial dăunătoare. Pera nu este interzisă în timpul alăptării. Este util atât pentru femeie, cât și pentru copilul ei.
Trebuie amintit că pera ajută la slăbirea scaunelor și la creșterea formării de gaze. Din acest motiv, riscul de colici al bebelușului crește. În unele cazuri, apar alergii. Pentru a evita consecințele nedorite, ar trebui să introduceți pere în dietă în cantități mici, observând reacția bebelușului.
Beneficiile și daunele perelor atunci când alăptați un nou-născut
Parul este fructul unor arbuști ornamentali aparținând categoriei Rosaceae. Are o formă alungită sau rotundă. Fructul este considerat o sursă valoroasă de microelemente și vitamine. Ca orice alt aliment vegetal în timpul alăptării, are nu numai efecte pozitive, ci și negative. Beneficiile perelor atunci când hrănesc un sugar sunt următoarele:
- normalizarea compoziției lipidelor din sânge și întărirea pereților vasculari;
- capacitatea de a satisface foamea cu conținut scăzut de calorii;
- îmbunătățirea circulației sângelui și activarea funcției creierului;
- normalizarea sistemului nervos datorită conținutului de acid folic;
- conținut ridicat de cobalt, fier, zinc și potasiu;
- soiul verde de fructe este hipoalergenic;
- întărirea sistemului imunitar;
- normalizarea digestiei, eliminarea constipației;
- îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
- completarea nivelului de vitamine din grupele K, A, PP, C și B.
Înainte de a introduce un produs într-o dietă de alăptare, este indicat să vă familiarizați cu efectele sale negative asupra organismului. Unele soiuri provoacă dezvoltarea unei reacții alergice. Se manifestă prin erupții cutanate, mâncărime și roșeață a pielii. Prin urmare, este necesară introducerea produsului treptat, în porții mici. Medicii recomandă consumul de fructe nu mai devreme de o jumătate de oră după masă. În caz contrar, are un efect iritant asupra mucoasei intestinale. Cu un ulcer gastric, acest lucru duce la durere în abdomen.
Efectul perei asupra copilului prin laptele matern este în mare parte pozitiv. Dar atunci când introduceți fructe în dietă în timpul alăptării, este important să monitorizați scaunul copilului.O creștere a stării de spirit indică dezvoltarea colicilor. Aceasta este cauzată de durere din cauza unei senzații de plenitudine în abdomen. În acest caz, este necesar să se limiteze temporar consumul de pere și alte fructe care contribuie la formarea gazelor.
Ce fructe sunt cele mai bune de ales?
Atunci când alegeți o peră, în primul rând, acordați atenție maturității și lipsei de deformare. Fructele sunt culese din copac când sunt necoapte. Atinge starea dorită în timpul transportului. Prin urmare, pe rafturi se găsesc adesea perele necoapte. Nu ar trebui să refuzați să le cumpărați. Fructele se pot coace acasă. Trebuie lăsat pe pervaz câteva zile. Este mai bine să nu luați fructe prea coapte.
Experții recomandă fructe de sezon, produse local. Nu sunt tratați cu bifenil și ceară. Dar se deteriorează mult mai repede. Cele mai populare soiuri de pere includ:
- Ducesă – se distinge prin culoarea galben strălucitor și părțile rozalii. Caracteristicile distinctive includ maturarea rapidă. Prin urmare, acest tip de pere trebuie consumat într-o săptămână după recoltare.
- Williams – are o nuanță galben-verzuie. Valoarea principală este suculenta și gustul delicat. Pediatrii recomandă utilizarea acestui tip de fructe ca alimente complementare.
- peră chinezească – caracterizat prin dimensiunea sa mică și culoarea galben pal. Acest soi este mai dur și mai puțin dulce în comparație cu celelalte.
- Conferinţă - un soi de pere engleză cu o coajă groasă și bogată de culoare verde. Principalul său avantaj este gustul său bogat și conținutul ridicat de vitamine.
Este necesar nu numai să alegeți fructele potrivite, ci să le oferim condiții pentru o mai bună conservare. Fructele necoapte trebuie păstrate la temperatura camerei. În alte cazuri, perele se pun la frigider. Este recomandabil să consumați fructele în decurs de 3 zile de la cumpărare.
Cum să mănânci pere în timpul alăptării
În timpul alăptării, perele trebuie consumate cu prudență. Este important să le limităm numărul. Înainte de utilizare, fructele sunt spălate bine. Dacă este necesar, tăiați pielea folosind un cuțit. Cel mai simplu mod de a consuma fructele este crud. Ar trebui să tăiați para în porții mici. Pentru prima dată, mănâncă puțin mai puțin de jumătate din cantitatea primită. Dacă copilul nu are o reacție negativă, porția este mărită.
Perele sunt adăugate în dieta unei femei la 3 luni după nașterea unui copil. Cel mai adesea ele sunt utilizate în următoarele forme:
- Piureul de fructe crude este consumat nu numai de adulți, ci și de copii. În formă mărunțită, pera este adesea folosită ca prim aliment complementar.
- Produsul copt se consumă dacă aciditatea stomacului este crescută.
- Sucul proaspăt stors sau compotul din pere uscate vă pot potoli setea și preveni deficiența de vitamine.
- Dulceata de pere poate fi o alternativa la deserturi. Dar, datorită conținutului său de zahăr, trebuie consumat în cantități limitate.
Când poți oferi o peră unui copil?
Viteza cu care sunt introduse alimentele complementare depinde de ce tip de alimentație a fost alimentat copilul de la naștere. Când alăptează, pediatrii recomandă hrănirea copilului de la 6 luni. În primul rând, bebelușului i se oferă piureuri de legume.Piureurile și sucurile de fructe creează o dependență de dulciuri, așa că sunt introduse mai târziu. Cea mai bună opțiune este de la 8 luni.
În prima lună de hrănire complementară cu fructe, perele sunt folosite ca piure monocomponent în timpul alăptării. În viitor, acestea pot fi combinate cu alte ingrediente.
Rețete sănătoase
Există o părere că alimentația în timpul alăptării este slabă și lipsită de gust. Nu este greu să vă diversificați dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați următoarele rețete.
Pentru a pregăti pere coapte cu brânză de vaci veți avea nevoie de:
- 20 g fiecare de unt și nucă;
- 3 pere;
- 1 lingura. l. Sahara;
- 100 g branza de vaci.
Reţetă:
- Perele trebuie spălate bine și tăiate în jumătate.
- Combinați brânza de vaci cu zahărul și puneți pe fructele preparate.
- Se presara deasupra nuci tocate.
- Foaia de copt trebuie unsă cu unt.
- Desertul se coace la 180°C timp de cel mult o jumătate de oră.
Pentru compot se folosesc următoarele ingrediente:
- 100 g zahăr;
- 500 g pere;
- acid citric.
Pentru preparare:
- Fructele se spala si se taie felii.
- Acestea trebuie adăugate la 2 litri de apă clocotită în același timp cu zahărul.
- Scoateți băutura de pe foc după ce feliile de fructe devin moi.
- După gătit, adăugați un praf mic de acid citric în compot.
Pentru a pregăti piureul de pere veți avea nevoie de 500 g de fructe coapte. Pentru a face desertul dulce, folosiți miere sau zahăr după gust.
Algoritm:
- Fructele decojite și mărunțite sunt coapte până când sunt complet fierte.
- Pulpa este separată de piele și pusă într-un blender.
- Acolo se adaugă și îndulcitor.
- După măcinare, produsul devine gata de consum.
Sucul de pere începe metabolismul și activează digestia:
- Înainte de gătit, fructele sunt spălate bine.
- Sucul se separă folosind o mașină de tocat carne sau un storcator.
- Dacă se dorește, pulpa este îndepărtată cu o sită.
- Pentru a preveni schimbarea culorii sucului, adăugați câteva vârfuri de acid citric.
Înainte de ingerare, se diluează cu apă într-un raport de 1:1.
Recomandările medicilor
Atunci când creează o dietă pentru alăptare, medicii recomandă menținerea unui echilibru. Este recomandabil să evitați supraalimentarea și foamea excesivă. Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă o reacție alergică, perele trebuie aruncate. Regulile nutriționale de bază pentru alăptare includ următoarele:
- În primul rând, pulpa fructului este introdusă în dietă. Nu este nevoie să îndepărtați pielea în viitor.
- În timpul alăptării, este interzis să mănânci pere pe stomacul gol. Acest lucru duce la o senzație de disconfort în stomac.
- Dacă bebelușul nu are o reacție alergică, doza zilnică de fructe sănătoase poate fi crescută la 400 g pe zi.
- Fructele nu trebuie consumate înainte ca bebelușul să împlinească 3 luni.
- Dacă apar colici, ar trebui să opriți consumul de fructe timp de 1-2 luni.
- În timpul alăptării, nu este indicat să combinați perele cu alimente care stimulează formarea gazelor (varză, fasole, ouă, produse de copt cu drojdie etc.).
Concluzie
Pera în timpul alăptării ajută la diversificarea dietei și la eliminarea probabilității de a dezvolta deficiență de vitamine. Are o mulțime de substanțe utile de care o femeie are nevoie în timpul alăptării. În ciuda acestui fapt, produsul trebuie consumat în cantități limitate.
